總是經不住美食的誘惑吃得多，怎樣才能像瘦子一樣無欲無求? 燒烤、小龍蝦、甜點等各種各

燒烤、小龍蝦、甜點等各種各樣的美食無一一不在刺激著我們的味蕾，尤其是對于正在減肥的人，每天吃水煮菜，僅僅是聞到美食的香味就像是在受刑。減肥都說管住嘴，邁開腿，說起來容易做起來確實難，在如此多的美食面前，能做到“片葉不沾身” ，那可需要強大的意志。有不少人的胖人都是一口一口把自己吃胖的，為了美食犧牲了身材，明明自己都沒有多餓只要一聞到香味，就立馬淪陷。
不知道大家有沒有發現一個問題，胖人無論是吃飽還是沒吃飽，面對美食時都很難控制住自己，往往就會讓自己吃的太撐了，而瘦子就像是無欲無求一樣，似乎一切都難入他們的“法眼” ，像吃露水的仙女一樣，這是為什么呢?

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我們一說到吃的多少的問題上，大家可能就會說胖子之所以比瘦子吃的多是因為胖子的胃容量較大，即使是吃的很多也不會感覺到飽。這其實是一種錯誤的想法，我們每一個人的胃容量都差不多，空腹狀態下大多都是50——100ml ，吃飽了可以達到1200ml—1600ml與飯量的大小有關的首位的伸縮性。
每個人的胃的伸縮性都不相同，之所以有的人飯量會比較大，就是因為胃部肌肉的彈性較大，當食物進入到胃中，胃壁肌肉也會隨著食物的增加不斷擴張，就可以裝下更多的食物;反之，那些我們認為不能吃的瘦人可能就是因為胃壁肌肉彈性較小，不能隨著食物的增加而擴張，就會導致他們吃幾口食物就覺得自己飽了。
飯量的大小與我們大腦的慣性也有關系。在我們看來決定飯量大小的因素就是胃，實際上大腦也發揮了不少的作用。當你大腦感知到你最近的食量增加，胃口似乎變好了，大腦就像是“媽媽”一樣，記住了你的飯量，深怕你吃不跑，就不斷提示你、命令你繼續進食。而那些一直吃的少的人，大腦已經掌握了你的飯量，你吃到了，大腦就會提示你吃飽了。
由此可見，瘦人之所以吃得少可能是因為人家的胃壁肌肉天生就比你的伸縮性小，再加上人家一直吃的就比較少，大腦也會幫助他們少吃。

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如何才能像瘦子一樣無欲無求，減少自己的食量?
1、多喝水
多喝水不僅可以控制食欲，還可以促進身體代謝循環，幫助我們排除體內的垃圾毒素，讓腸道更加通暢。想要控制食欲可以多喝點水，可以增加飽腹感，抑制食欲，建議每天2L左右的水，還可以幫助減肥。
2、補充優質蛋白
在我們的意識里蛋白質是為了補充營養，而我們現在要做的抑制食欲，這兩者有什么關系嗎?其實蛋白質不僅僅是為我們身體補充能量，還可以控制食量，增加食欲，讓我們在短時間內不容易餓，而且蛋白質不會再體內轉化成脂肪，對于減肥也有一定的作用。可以吃一些雞肉、鴨肉、黃豆、奶制品等富含優質蛋白的食物，補充能量，增加飽腹感，從而降低食欲。

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3、清淡飲食
大家仔細觀察應該可以發現，胃口大的人、胖人更加喜歡吃一些油膩、辛辣等口味較重的食物，而瘦人似乎很少吃這類食物，飲食多以清淡為主。你的食欲大與食物有很大的關系，總是吃口味較重的食物會刺激你的味蕾，讓你不自覺的就吃的更多了。因此，想要控制食欲，減少食量就盡量讓自己吃的清淡些，烹飪方式多以煮、蒸為主。