60歲后，身材胖點好還是瘦點好？提醒：誰說了都不算，用公式算人在每一個年齡階段對自己的

【60歲后，身材胖點好還是瘦點好？提醒：誰說了都不算，用公式算】人在每一個年齡階段對自己的要求都不同，有的人年輕的時候一心追求美，對自己要求很嚴格，可是到了中老年以后就放任自我了，覺得自然才是美。有的人年輕時什么都在乎，到了中老年時期因為害怕各種疾病纏身，反而變得謹慎小心，嚴格要求自己。
那么，對于一個60歲的老年人來說，什么樣的身材比較好呢？這個問題相信大家平時都思考過，不管是胖還是瘦，都能說出它的優點和缺點，那么我們今天就客觀地看一看，哪一種身材比較好。
老年人身材瘦一點有什么優點？
眾所周知，身材肥胖的人在生活中有很多不方便的地方，比如說穿衣服、起床、運動、爬樓梯等，都會覺得很累，天氣一熱還容易流汗，渾身不想動彈，而身材瘦的老人沒有脂肪牽絆，行為十分敏捷，行走、活動感覺很輕松，就像身上的負重一下子被拿下來。
身材瘦的老人一般體重不會過百，身體重量輕了，對各個地方的關節壓力比較小，尤其是腰部以下的關節，不容易變形受累，平時翻身、彎腰、跳躍都很靈活。

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身上脂肪少，有利于保持一個勻稱體型，獲得好身材，方便買到合身的衣服，如果身材很胖，就要穿加肥加大碼，衣服被緊緊勒在身上，毫無美感可言。而身材瘦的老人可以任意挑選自己喜歡的衣服，無形中帶來自信，心情也變好了。
老人身材瘦說明體內沒有太多的脂肪，血管比較健康，趨近于健康水平，對心臟的負擔也能減少，不容易出現心臟病。而血管狀況變好，心臟平穩運行了，老人的睡眠、生活質量也會變好，各種疾病風險相應下降。
不過我們這里說的身材瘦是在健康的基礎上來說的，如果瘦成了皮包骨，那就不太健康了，還可能帶來很多疾病。老年人可以瘦，但是肌肉和骨骼力量不能太弱，若是太弱了就可能是肌少癥，屬于病理性消瘦。

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老年人可以從體重、步數、姿勢、力量這四個方面來判斷自己是否過于消瘦
首先，老人的體重一直往下降，每天都減少5% ，而健康的老人雖然很瘦，但是體重很穩定，長時間保持不變。其次，老人走路速度很快，走路不容易累，如果老人又瘦走路又慢，那就要小心了，可能是腿部肌肉力量不足。
再者，老人可以從平時起床、起身的困難程度上看出來，如果起床很費勁，感覺身體使不上力氣，說明力量太弱了，而有的老人雖然看著很瘦，但是力氣很大，做事情干凈利落。最后就是看臀部和手臂，上面的皮膚是不是下垂了，若是變得松松垮垮，就是肌肉含量太少了。
瘦是明顯就能看出來的，但是胖卻難以有個判斷標準，有的人整天嫌棄自己胖，拼命要減肥，而有的人明明已經很胖了，卻對自己的身材無動于衷。老年人體重達到什么水平叫胖呢？用公式算一算就知道了。

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BMI指數=體重(kg)/身高(m)的平方
大家可以把自己的數值代入計算看一看，如果超過60歲，算出結果在25-29之間就算健康，保持現狀即可，不要盲目增胖或減肥。不過，對于年輕人來說， 25-29這個水平就算肥胖了，各個年齡段要求不一樣，不能一概而論。