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60歲后，身材胖點好還是瘦點好？提醒：誰說了都不算，用公式算( 二 )


最好的狀態是年輕時身材勻稱 ， 60歲以后不要過瘦 。 當然老年人的體重指數如果小于25也不要著急 ， 只要沒有低于18.5就是正常的 ， 太瘦了也不好 。 所以 ， 平時覺得自己肚子上肉多的老人 ， 可以先別急著節食 ， 說不定你已經是標準身材 。
60歲后，身材胖點好還是瘦點好？提醒：誰說了都不算，用公式算
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老年人盲目減肥 ， 常見的錯誤做法
千金難買老來瘦 ， 越瘦越健康
“發福”不是福 ， “老來瘦”也不是老來壽 ， 精瘦的老人確實會給人一種健康、精神的印象 ， 但是一個人健不健康 ， 長不長壽 ， 不是光看體重 ， 還要綜合骨骼、肌肉、器官功能等考慮 ， 如果瘦到一定程度 ， 肌肉功能嚴重減退 ， 有可能導致骨折影響壽命 ， 所以不能過瘦 。
減肥就是不吃主食、不吃肉
肥胖的老人若想減肥 ， 一定要科學減肥 ， 不吃主食和肉都是不明智的 ， 不能這么做 。 主食是熱量來源 ， 而肉食可以提供多種營養 ， 如果長期飲食不平衡 ， 可能會影響腸胃健康 ， 對骨骼和肌肉的增長也是不利用 ， 還容易生病 。
60歲后，身材胖點好還是瘦點好？提醒：誰說了都不算，用公式算
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老年人減肥不能運動 ， 容易骨折
合理運動能控制體重 ， 不易發胖 ， 同時還能強健骨骼 ， 讓關節更靈活 。 肥胖的老人如果不運動 ， 光靠飲食很難減下來 ， 在飲食健康的前提下適當進行運動 ， 減肥效果會更好 。 而且運動也不單單是為了減肥 ， 同時還是為了增強體質 ， 改善慢性病 ， 對老人有利無害 。
身材到底是胖好還是瘦好 ， 相信每個人都有自己的看法 ， 不過從健康長壽的角度來看 ， 還是微胖一些比較好 。 另外 ， 老人想要身體健康也需要有個好心態和好睡眠 ， 每一年都查一查身體 ， 才能發現身體內部的變化 。
參考資料：
[1]有錢難買老來瘦?錯：老年時胖點最長壽·光明網.2022-01-20
[2]人民日報：一張圖告訴你減肥有啥好處?·陜西省體育科學研究所.2019-09-10
[3]上了年紀 ， 越瘦越好么?·丁香醫生.2020-06-04