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減肥的4大狠招，營養師覺得可行的是……

減肥的4大狠招，營養師覺得可行的是……
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今晚8點15 ， 我會直播和大家聊聊5種網紅減肥食譜 ， 歡迎來看（明天有回放）??
經常有人問我減肥有沒有狠招 ， 其實是有一些狠招的 ， 但是它適用的范圍是比較小的 。 不過有的時候也是需要的 ， 畢竟減肥不是光靠餓幾頓就能瘦 ， 也不是完全由毅力來決定的 。
比如很多激素的波動也會影響到體重 。 我有個朋友在吃一些抗抑郁的藥物 ， 導致胖了幾十斤 ， 包括很多人絕經期之后 ， 雌激素水平減少了 ， 體重得更嚴格的去控制 ， 難度是比較大的 。
減肥的4大狠招，營養師覺得可行的是……
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手術
如果你真的BMI32以上 ， 有一些代謝性的綜合征 ， 有一些并發癥或者你體重更胖一些 ， 你可以考慮做減肥手術 。
需要提醒的是 ， 如果你不是一個體重嚴重超標的人 ， 像抽脂手術對于健康是沒有多大用處的 。 甚至你哪怕正常的一個減肥手術 ， 當前肯定是很有益的 ， 但是長期營養不良的風險也會比較高 。
2
門診
營養門診、內分泌科、減重門診 ， 包括現在特別是在南方地區有很多如火如荼的商業減重服務 ， 這些大家都可以考慮一下 。
有些營養門診可能服務不是很到位 ， 僅靠一次門診效果可能不見得很好 ， 你可以考慮找到一個合適的營養師之后反復地咨詢 。
也可以考慮一些商業的減肥服務 ， 主要是省時、省力和有氛圍 。
便捷的運動環境、不用花心思準備飲食、有專業人士指導、良好的瘦身氛圍 ， 這些都是優點 ， 但是也要抓緊時間去學一些科學的知識 ， 因為體重管理是長期的事情 ， 我們也不可能就呆在訓練營里不出去 。
不過一定一定要注意挑選適合的商家 ， 起碼要看看它在消費者中的口碑怎么樣 ， 特別注意有沒有負面的評價或相關的新聞報道 ， 包括看看這個經營單位資質是否齊全 。
比如有的商家可能成立也沒一兩年 ， 去他的招聘網站上看 ， 發現招的都是一些要求很低的人員 ， 而且同時還有官司在打 ， 這種風險肯定就會比較大 。
還是有專業人員的更靠譜 ， 比如營養師方面起碼請一個注冊營養師吧 。
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藥物
最常見的就是OTC的一些藥物 ， 除此之外過去或者說在國外的話也有一些減肥藥大概有五六種 ， 但往往都還是會有一定的副作用 。
例如阻礙脂肪消化吸收的藥物往往也會阻礙脂溶性維生素的吸收 ， 還會導致胃脹、腹痛、脂肪瀉等問題 。
而通過抑制食欲減少攝食量的藥物往往會有頭暈、頭痛、惡心、焦慮、震顫等神經系統的不良反應 。 更有甚者FDA曾發出安全警告 ， 奧利司他存在導致嚴重肝損傷的風險 。
所以 ， 合法的減肥藥往往效果一般尚且存在副作用 ， 使用時必須特別謹慎 ， 最好咨詢醫師或藥師的意見 。
而且有副作用的同時效果也不明顯 ， 比如奧利司他在臨床試驗當中大概就是堅持吃4年 ， 瘦了5斤......
市場上除了上述藥物成分外 ， 還充斥著各種宣稱有“燃脂”、“排毒”等神奇功效的藥品或保健食品 ， 例如“左旋肉堿”、“明列子”、“酵素”、“殼聚糖”等 ， 但這些其實對于普通人幫助都不大 ， 有些時候還存在非法添加藥物（比如瀉藥、利尿劑、安非他命、甲狀腺素等）的問題 ， 不推薦使用 ， 而為了減肥服用瀉藥、催吐等方式則更非明智之舉 。