主人|疫情有反復居家健身不間斷——做自己健康的主人科學|鍛煉者|健身|徐莉佳|力量

【主人|疫情有反復居家健身不間斷——做自己健康的主人】為了配合做好當前疫情防控工作，國內多地存在聚集風險的體育賽事、活動都按下了“暫停鍵” ，但“暫停不停練” ，尤其是在疫情防控大背景下，居家防疫時堅持科學健身，可以有效提升鍛煉者防病抗病能力，做自己健康的主人，打贏疫情防控仗。

在賽場上爭金奪銀的運動員不但是大眾的偶像，更是健身愛好者的榜樣，他們的健身選擇、一舉一動都能吸引大量人效仿。疫情防控關鍵時刻，眾多明星運動員通過不同平臺、不同渠道傳授居家科學健身知識，營造了良好的居家健身氛圍。
跳水奧運冠軍吳敏霞、帆船奧運冠軍徐莉佳日前都通過上海市政府辦公廳官方微信公眾號“上海發布”推出了自己的居家健身視頻。徐莉佳分享了居家鍛煉核心力量的方法：“可以利用沙袋、啞鈴或是徒手利用自身體重進行練習。鍛煉上肢力量可以做徒手俯臥撐，利用凳子將手放在凳子后邊做后撐練習；鍛煉腿部力量可以做單腿或是雙腿的下蹲、靠墻做靜蹲；鍛煉腰背及核心力量可以做仰臥起坐、俯臥兩頭起等，減輕腰背不適。此外，跳繩、弓步跳、高抬跳、俯臥撐跳等也可以較好地鍛煉心肺力量，增強抵抗力和免疫力。 ”吳敏霞在視頻中建議，除了正常的飲食起居外，運動健身必不可少，并推薦了單腳站立、交換跨步、腹部靜控等3個動作。兩條視頻都收獲了數萬點擊量。
體操奧運冠軍邢傲偉也通過個人社交媒體發布了居家健身視頻，教授了簡單且實用的“半蹲”“開合跳”“高抬腿”等動作。他表示，疫情防控期間，大家外出健身的機會減少，居家科學鍛煉同樣能起到很好效果。
2020年，針對當時疫情防控的形勢，國家體育總局下發了《關于大力推廣居家科學健身方法的通知》，要求各地體育部門在當地黨委、政府和疫病防控指揮部的統一領導下，積極倡導居家科學健身。
該通知得到了各地體育部門的積極響應，最終總結匯總了各地科學健身方法千余條，在“全民健身”微信公眾號、“中體全民健身”微信公眾號、“青少年體育新發展”等微信公眾號統一發布，取得了良好效果。
國家體育總局群體司負責人接受采訪人員采訪時表示，鑒于目前全國疫情多點頻發的特點以及不同方式的疫情防控情況，群體司計劃借鑒2020年疫情防控時的好經驗、好做法，聯動省區市的體育部門以及體育總局系統相關單位開動腦筋、積極思考，進一步征集、優化居家健身方法，針對不同群體特點，不同健身場景特點，推出多種居家健身“套餐” ，積極引導、主動引導群眾進行居家科學健身。
該負責人同時表示，在2022年全年群體工作中，還將進一步豐富科學健身指導方式、渠道和頻次。針對不同群體特點，研制有特色的科學健身方法，支持創編各類體育健身科普作品，充分利用傳統媒體和新媒體渠道，加大宣傳推廣力度，吸引更多人參與全民健身。
來源：中國體育報作者：林劍
【編輯:劉星辰】

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