5：黑芝麻 ， 作為一種常見的食材 ， 黑芝麻的營養物質是有目共睹的 。 除了可以讓頭發烏黑潤澤之外 ， 還含有豐富的抗衰老成分 ， 經常食用不但可以讓皮膚更加的光澤細膩 ， 起到延緩衰老 ， 美容養顏的效果 。 再就是其所含的鈣 ， 是牛奶的六倍 ， 還有不飽和氨基酸和維生素E ， 都在有助美白肌膚 ， 抗衰老 。
黑芝麻做法有很多 ， 可以生吃可以熟吃 ， 不過生吃會有損腸胃 ， 最好是炒熟再吃 。 可以做成芝麻鹽 ， 當作配料食用 。 也可以炒熟后磨成粉 ， 沖調芝麻糊 ， 做成黑芝麻丸 。 都是非常不錯的 ， 做法也比較簡單 ， 大家有時間可以試一下 。

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