時長|是什么讓你熬夜？一份睡眠全景白皮書剖析國人生活方式報告|方式|小時|全景|白皮書

是什么讓你熬夜？一份睡眠全景白皮書剖析國人生活方式
來源：環球網
【環球網采訪人員安綺】網購推遲入睡、年輕人仍是熬夜主力軍、整體睡眠水平不足7小時、睡眠風險值得警惕......昨日，由中國睡眠研究會發布的《2022睡眠全景白皮書》上拋出以上分析觀點。
2022年3月21日，是第21個世界睡眠日。由中國睡眠研究會主辦的第四屆中國睡眠產業峰會暨中國睡眠研究會第二屆企業會員大會在線上舉行，并發布了這份《2022睡眠全景白皮書》，旨在深化睡眠與健康關系的科普，并探尋以高質量睡眠促進身體健康的解決方案，從而助力健康中國建設。

文章圖片

據介紹，本次發布的白皮書是由中國睡眠研究會作為學術指導單位，以蝸牛睡眠平臺大數據、大自然床墊用戶調研為基礎，構建科學的指標體系，對2021年全年超過1240萬蝸牛睡眠用戶生成的共計7054萬份有效睡眠報告進行分析，實現對國人睡眠狀況的全景式掃描。
“在我國不同年齡段睡眠時長分布上，整體水平在6小時40分鐘左右，呈現輕微正態分布。 ”蝸牛睡眠CEO高嵩說， “其中19-25歲年齡段平均睡眠時長最長為6小時46分鐘，但這與2020年輕群體睡眠時長7小時相比明顯萎縮。 ”

文章圖片

據了解， 18歲以下青少年正值身體生長發育的關鍵時期，對睡眠質量和時長的要求更高。本次白皮書提供的相關數據顯示， 18歲以下青少年的平均睡眠時長僅為6小時42分，按照教育部印發的《義務教育學校管理標準》要求，應保證小學生每天10小時、初中生9小時的睡眠時間。
報告顯示，年輕人仍是熬夜主力軍。 19-25歲人群的平均入睡時間為00:40 ，同時所需的入睡時長更長。從睡前階段及入睡情況來看，超半數人在晚間11點到凌晨1點前入睡，另外36.4%的人在凌晨1點后才入睡，入睡時間晚、耗時長、難以進入深睡眠的現象相對較為普遍。

文章圖片

報告還指出，由于商家在網絡購物節期間大范圍優惠一般遵從比較嚴格的時間節點，根據往年情況，網購群體在對應時期入睡時間普遍比平時晚，睡眠時長上也相應縮短。 2021年，用戶消費熱情有所保持，平均入睡時間同比2020年進一步推遲，睡眠時長走勢保持基本趨同。
報告同時提示睡眠風險值得警惕，在睡眠狀況中，打鼾、呼吸暫停成為困擾人們睡眠的普遍問題。此外，還調查了當下人們通過聽音樂助眠、使用睡眠應用、參與睡前心理測試和睡眠心理改善來優化睡眠健康的情況。

文章圖片

采訪人員關注到，有關睡眠的數個話題在昨日登上熱搜， “這屆年輕人為什么睡不著”、“多晚睡覺算熬夜”、“如何擁有人類高質量睡眠”、“助眠儀是智商稅嗎？”等話題引發持續熱議，顯示出廣大群眾對睡眠問題的極大關注。睡眠質量關系到我們每個人的身心健康和消費選擇，隨著白皮書的發布，或許能夠引發人們對于當前生活方式的反思。
【時長|是什么讓你熬夜？一份睡眠全景白皮書剖析國人生活方式】世界睡眠日恰值春分時節。春分之后，陽氣上升，白天時間逐漸延長，而夜晚時間逐漸縮短。《黃帝內經》建議我們“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形” ，人們應當入夜而眠，早起、散步，披散頭發，舒展形體，使神志和人體陽氣隨著春天的陽氣生發而勃發。采訪人員祝愿讀者朋友可以通過積極調整生活方式和作息時間，緩解“春困” ，改善睡眠增活力。