時長|@浙江人，今晚早睡1小時！問題|中國|情緒|統計數據顯示

綜合：央視新聞、新華社、大眾網
今天（3月21日）
是“世界睡眠日”
“良好睡眠健康同行”
不知何時，一夜好眠竟成為了奢侈品。國家衛健委發布的《健康中國行動(2019-2030年)》將睡眠健康納入主要行動指標，解決睡眠難題成為與人民美好生活息息相關的命題。而中國睡眠研究會的統計數據顯示， 2021年超過3億中國人存在睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2% 。
3月18日，中國社會科學院社會學研究所、社科文獻出版社等機構共同發布《中國睡眠研究報告（2022）》。
報告顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，睡眠時長減少1.5小時，僅35%國人睡夠8小時。
新手媽媽、學生、職場人士的睡眠問題尤為突出。影響睡眠時長的因素分別是：看手機或上網導致睡眠拖延，工作或學習時長擠占了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙的影響。

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顯然，睡不好覺，
早已經是一個社會性健康問題，
某些情況下，也是一種病。
睡眠長期不足
會嚴重影響身心健康
睡眠特“困”生的表現有——
睡不解乏、情緒焦慮或低落
患高血壓、心律不齊
感染和患各種疾病概率也增高
此外，日間困倦
導致事故的風險增加

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數據顯示
熬夜是年輕人最大的“睡眠殺手”
主動熬夜型——
玩手機、追劇、打游戲
聚會、飲酒等
被動熬夜型——
精神壓力、情緒郁結、不合理用藥
環境嘈雜、開燈睡覺等
如果失眠的次數超過每周3次
持續時間超過1個月
并伴有身體不適、日間功能受影響時
我們應積極應對
盡早尋求專業醫生的指導
也許，
你正飽受這些睡眠問題的困擾：
很困卻不想睡、熬夜戒不掉、
想睡也睡不著……
我們應該怎樣提升睡眠質量？
不得已熬夜后如何補救？
來和小編一起學習↓↓↓

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懂得休息
才能有更好的生活
所以今天
請讓自己繁忙的腳步停一停
讓自己繁瑣的思緒歇一歇
對自己說一句：辛苦了！
暫時放下一切
為了自己的健康
今晚請早睡一小時吧！
【時長|@浙江人，今晚早睡1小時！】祝大家今晚都能睡個好覺