《中國睡眠研究報告（2022）》日前發布 ， 報告顯示 ， 過去十年 ， 國人的入睡時間晚了兩個多小時 ， 睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時 。 睡眠時長減少1.5小時 ， 僅35%的國人睡夠8小時 。
新手媽媽、學生、職場人士的睡眠問題尤為突出 。 影響睡眠時長的因素分別是看手機或上網導致睡眠拖延 ， 工作或學習時長擠占了睡眠時間 ， 以及失眠等睡眠障礙的影響 。
北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恒說 ， 解決這些問題 ， 一方面要保持一個良好的精神狀態 ， 情緒要樂觀 ， 另外一方面就是生活要相對規律 。 建議大家在晚上十點到十一點睡覺 ， 最晚不要超過十二點 ， 睡眠時間 ， 最好能維持七到八個小時 ， 睡醒以后 ， 精神狀態飽滿 ， 這就說明你的睡眠是健康的 。
【時長|過去10年國人入睡時間晚了兩個多小時】據央視新聞客戶端

• 本文轉自：天目新聞圖據新華社“世界睡眠日”（每年3月21日）即將到來。|國人十年來平均睡眠時長減少近1.5小時 超六成人群睡不足8小時
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