18日《中國睡眠研究報告（2022）》發布 。 報告顯示 ， 過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時 ， 睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時 ， 調查顯示僅35%國人睡夠8小時 。 新手媽媽、學生、職場人士睡眠問題突出 。 影響睡眠時長的因素有：看手機或上網導致睡眠拖延 ， 工作或學習時長擠占了睡眠時間 ， 以及失眠等睡眠障礙的影響 。 北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建議大家應該在10點到11點睡覺 ， 最晚不要超過12點 ， 睡眠時間最好能維持在7到8個小時 。 睡醒以后 ， 精神狀態飽滿的話 ， 就說明睡眠是健康的 。
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【時長|專家建議晚上10點到11點睡覺，你達標了嗎？】微博截圖
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