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失眠|失眠，全網最全的非藥物療法

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失眠|失眠，全網最全的非藥物療法

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老王之前早講了春天陽氣生發 ， 重點預防失眠 。 最近咨詢失眠的人就很多 ， 希望你們多關注一下我的朋友圈 ， 里面的內容都是自己原創 。 網上很多失眠的推薦藥物 ， 我覺得實用性高的就是非藥物療法 ， 這都是患者親身體驗過的 。

你先要明白睡眠的機理 。 我們認為 ， 白天太陽出來 ， 人的陽氣也走在體表 。 等晚上太陽落山藏起來 ， 人的陽氣也潛藏入體內 。 古人說“日出而作 ， 日入而息” 。 要想健康長壽 ， 你得順應自然規律 ， 天地會給人安裝一個生物鐘 ， 一般早上就醒 ， 晚上就瞌睡了 。

【失眠|失眠，全網最全的非藥物療法】所以 ， 失眠的本質是“陽不入陰” 。 你本來白天出去公司上班 ， 晚上要回到家里休息 ， 這光去公司不回家了 。 所以經常作息不規律 ， 喜歡熬夜喝酒的人更容易失眠 。 想治療失眠 ， 要有三個條件：第一 ， 陽氣充足 。 第二 ， 陰氣充足 。 第三 ， 經絡暢通 。 你看三歲小孩就知道了 ， 白天玩瘋了一到晚上倒頭就睡 。 由此我舉例論證 ， 究竟怎么樣才能更好“由陽入陰” 。

1 ， 作息規律 。 晚上睡不著了 ， 白天不要起床太晚 ， 早上六七點太陽一出來就該起床 ， 那樣就像女人定期的大姨媽 ， 到晚上自然來睡意 。 2 ， 戶外運動 。 咱人體的生物鐘是太陽東升西落產生的 ， 所以你去戶外活動曬太陽 ， 特別是早晚點 ， 可以保持經脈暢通 ， 與自然頻率相一致 。 3 ， 睡前泡腳 。 泡腳一方面讓經絡氣血更加暢通 ， 另一方面讓陽氣更好入陰 。 相對于上邊的腦袋屬于陽 ， 下邊就屬于陰 ， 所以久坐用腦過度的人更要泡腳 。 4 ， 腹式呼吸 。 站有站姿 ， 坐有坐姿 ， 吃飯睡覺有它的姿勢 。 睡覺時要選擇最放松體位 ， 做下腹式呼吸 ， 加快陽氣入陰 。 5 ， 導氣下行 。 白天工作太拼命 ， 氣血上攻厲害 ， 怎么把它引導下來？你腳趾夾一塊石頭不掉下來 ， 這樣就可以強迫你把注意力集中在腳心 。