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春季養生|春季養生，重在養什么？最應做的事情就是這兩件！

春季養生

春季養生|春季養生，重在養什么？最應做的事情就是這兩件！

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俗話說“一年之計在于春” ， 中醫認為立春后人體陽氣開始升發 ， 如能利用春季大自然“發陳”之時 ， 借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機 ， 采用科學的養生方法 ， 可取得事半功倍的效果 。 所以在養生方面就需要注意一些事情 ， 那么春季養生應重在養什么呢？
飲食養生
飲食需要營養均衡 ， 合理搭配 ， 食物的選擇需要考慮自己體質、季節等因素 ， 根據飲食的特點可以考慮自己體質季節等因素來減少對健康的負面影響 ， 體質偏熱的人 ， 可以適當多使用一些寒涼的食物 ， 如黃瓜、冬瓜 ， 體寒者適合食用溫熱的食物 ， 如羊肉、牛肉、辣椒等 。 也可利用藥食同源的特點制作養生藥膳 。 百合地黃粥組方：百合30g、生地15g、酸棗仁10g 。服法：加水煎煮 ， 去渣取汁 ， 粳米100g加入藥汁中煮粥 ， 每日2次 ， 溫熱服食 。 功效：滋補肝腎 ， 養心安神 ， 適用于肝腎陰虛見煩熱、夜夢、盜汗者 ， 特別是更年期婦女 。
運動養生傳統運動方式進行鍛煉 ， 可活動筋骨、調節氣息 ， 靜心寧神 ， 從而暢達經絡 ， 疏通氣血 ， 調和臟腑 ， 達到增強體質、益壽延年的目的 。

孫思邈簡易養生方法：發常梳 ， 手掌互相搓至掌心發熱 ， 由前額向上經后腦推到頸部 ， 早晚各做10次 ， 對頭痛、耳鳴、白發和脫發有一定保健作用 。
腰常擺：身體和雙手有韻律的搖擺 ， 當身體扭向左邊時 ， 右手向前 ， 左手在后 ， 在前的右手輕輕拍打小腹 ， 在后的左手輕輕拍打命門 ， 反方向重復 ， 最少50下 ， 100下更佳 ， 可強化胃腸 ， 固腎氣 ， 防止消化不良、胃痛、腰痛 。 * 腹常揉 ， 搓手36下 ， 手暖后兩手交叉 ， 圍繞肚臍順時針方向揉 ， 范圍由小到大 ， 做36下 ， 可以幫助消化吸收 ， 消除腹部鼓脹 。
【春季養生|春季養生，重在養什么？最應做的事情就是這兩件！】腳常搓：右手擦左腳 ， 左手擦右腳 ， 由腳后跟向上至腳趾 ， 再向下擦回腳跟為一下 ， 做36下；兩個大拇指輪流擦腳心涌泉穴 ， 做100下 ， 可以強化器官 ， 治療失眠、降血壓 ， 消除頭痛 。 中藥養生在春季肝臟活動比較旺盛 ， 必須注意補養脾胃 ， 所以在這時我們可以選擇健脾和胃的中醫來進行調理 。