5種措施有效預防落枕落枕

落枕或稱“失枕”，主要與睡覺的姿勢和受涼，頸部保暖不足造成。其實預防落枕并不難，關鍵是堅持做好以下這些措施：

1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
【5種措施有效預防落枕】 溫馨提示：久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，這類人群要經常起身抬頭活動頸部，以防止頸肌慢性勞損。