水果|春天皮膚干燥，過了30歲的女人，多吃5種水果，面如桃花又水嫩皮膚干燥|山竹|營養膳食

【水果|春天皮膚干燥，過了30歲的女人，多吃5種水果，面如桃花又水嫩】

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春天氣候干燥，身體極易出現缺水的現象，尤其是女生，經常會出現皮膚干燥的情況，這時要及時給身體補充水分。食物補水是最好的選擇，特別是過了30歲的女人，多吃這5種水果，面如桃花又水嫩。

1：檸檬，檸檬含有豐富的維生素，檸檬酸，蘋果酸和鐵，磷等人體所需的多種微量元素，經常食用除了有助于美白，而且還有預防皮膚干燥的效果。檸檬雖然很酸，但它是實打實的堿性食物，可以有效地幫助我們中和體內的酸性物質，能達到維持身體酸堿平衡的效果。新鮮的檸檬，搭配上蜂蜜或者冰糖，用溫水沖開，就可以飲用了，酸酸甜甜得非常不錯。

2：獼猴桃，獼猴桃中含有非常優異的維生素C ，維生素E ，經常食用這些物質可以有效地幫助肌膚保持活力。除此之外，檸檬還有一種分離物質，這種物質可以加速消化物的傳送，加快新陳代謝的速度，從而保持肌膚潤澤，有彈性。想要身體完全吸收獼猴桃的營養，盡量吃新鮮的，一些獼猴桃干就不要吃了，營養成分已經所剩無幾。

3：雪梨，雪梨具有生津，潤燥，養顏，補水的效果。尤其是開春時節，吃新鮮的雪梨既可以養肺潤肺，還能止咳化痰。雪梨和冰糖一起燉煮，還有美容養顏，補水清肺的效果。特別是女生最好是多吃一些，可以保持健康美麗，好身材。

4：葡萄，葡萄具有很高的藥用價值，酸甜可口，與蘋果，柑橘，香蕉，并稱為世界四大水果。葡萄含有豐富的營養價值，維生素，氨基酸，多種人體所需的微量元素，尤其是花青素的含量，在水果中也是名列前茅的。大家要記住哦，吃葡萄千萬不要再吐籽，吐皮了，其具有抗氧化性，有助于保養的功效。

5：山竹，山竹中含有一種特殊的物質，食用后能降燥，清涼解熱，而且經常吃山竹還有助于提高身體的免疫力。其次，山竹還是一種美容養顏的黃金食材，所含的維生素可以使皮膚更加的紅潤，改善面部油脂的分泌，為肌膚補充水分和營養。特別是女生更要多吃。買回的山竹，可以直接吃嗎，也可以搭配些別的水果，做成沙拉也是非常不錯的。

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