剛經歷了立秋帶來的一點涼氣 ， 這兩天有變得熱起來 。 不過我們迎來了處暑這一節氣 ， 這表示我們又離秋天更近了一步 。 雖然‘出暑’了 ， 不過也會有短暫的幾天回熱天氣 ， 也就是我們俗稱的‘秋老虎’ 。
所以還是不能大意 ， 雖然處暑過后仍有一段時間持續高溫 ， 但沒有夏天的酷熱難耐 ， 還是會有悶熱干燥的感覺 。 所以飲食方面還是要遵從潤肺降燥的原則 。

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比如人們常說的‘苦夏’是指很多人在夏天會有食欲不振的表現 。 脾胃經過一個夏天的“烤”驗 ， 功能也會下降 ， 所以這個節氣飲食還是要以清淡為主 。 多吃一些健脾養胃的食物 。 雖然飲食清淡 ， 但不代表著純‘素食’ ， 還是要進補一些營養的 ， 不只是光吃青菜不吃肉類 ， 但像大魚大肉、辛辣的或者燒烤等食物還是要盡量避免 。
潤肺降噪是處暑節氣養生的主要方法 ， 重在一個‘潤’字 。 肺屬于身體器官中最嬌氣的器官 ， 喜潤厭燥 ， 干燥是損傷肺臟的最主要原因 。 因為干燥也會引發一系列的呼吸道健康問題 ， 所以飲食上要以‘滋陰潤肺’為基礎原則 。 飲食上多吃石榴、百合、蜂蜜、梨、紅棗這些食物 。

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每天也要保證充足水分的攝入 ， 一天要保證1500-1700ml的水分攝入 。 如果不愛喝白開水 ， 可以試試我這款酸酸甜甜的湯水 。 不僅能提供充足的水分 ， 還有潤肺降燥的功效 ， 就是雪梨金桔紅棗湯 。
雪梨想必大家都了解 ， 可以止咳化痰 ， 因為雪梨水分很大 ， 人們常用雪梨熬成水喝 ， 清熱又化痰 。 金桔的功效也很厲害 ， 不僅可以開胃助消化 ， 還有美容養顏的功效 。 因為金桔中的酸味可以開胃 ， 能夠促進食物消化 ， 提升食欲 。 而且金桔富含的維生素C含量很高 ， 女人常吃不僅能夠讓皮膚容光煥發 ， 還能減少細紋的長出 。
紅棗可以算補脾胃的小能手了 ， 養胃健脾的效果很厲害 。 而且還能補氣養血 ， 俗話說‘日食三棗 ， 長壽不老’女人常吃大棗 ， 還能夠美白養顏 。

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這么多營養豐富的食材 ， 混合一起熬煮 ， 喝下去清熱去噪 ， 潤肺止咳 。 不管是老人還是小孩 ， 都可以食用 。 女人常喝皮膚白里透紅 ， 補血養顏 ， 讓女人越來越年輕 。 每天煮一大碗湯水全家老少都受益 ， 快跟著我學做起來 。

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【雪梨金桔紅棗湯，女人常喝皮膚白里透紅，補血養顏，讓女人越來越】【菜品】雪梨金桔紅棗湯

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