1、所有菜品洗干凈備用 。
2、把花 ， 菠菜下鍋焯水，西蘭花煮一會兒再放菠菜 。
3、把花和菠菜撈出備用 。
【減脂午餐做法圖解】4、鍋內放入黃油，煎牛排，我買的成品牛排，味道還不錯，直接煎就可以，很省事 。
5、擺盤，就好啦 。
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2、把花 ， 菠菜下鍋焯水，西蘭花煮一會兒再放菠菜 。
3、把花和菠菜撈出備用 。
【減脂午餐做法圖解】4、鍋內放入黃油，煎牛排，我買的成品牛排，味道還不錯，直接煎就可以，很省事 。
5、擺盤，就好啦 。