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煙草中的化學物質可損傷心臟和血管；煙霧會降低血液中的氧含量 ， 為了保證身體和大腦獲得足夠的氧氣 ， 在這種情況下心臟必須努力工作 ， 因此會導致血壓升高 ， 心率增快 。
不過值得慶幸的是 ， 在戒煙后1天 ， 心血管疾病風險便開始下降 。 1年不吸煙 ， 心血管疾病風險可降至吸煙者的50%左右 。 值得注意的是 ， 無論吸煙史多長 ， 強度多大 ， 一旦戒煙 ， 便開始獲益 。
因此 ， 戒煙或不吸煙（包括無煙煙草）是我們能為心臟做的最好事情之一 。 避免二手煙同樣非常重要 。

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進行規律的運動有利于降低心血管疾病風險 。
運動有助于控制體重 ， 降低高血壓、高膽固醇血癥和2型糖尿病（心血管疾病危險因素）風險 。
③每周至少進行兩次或兩次以上的力量訓練 。
如果無法達到這些目標 ， 也不要放棄 ， 因為即使進行短時間的運動也對心臟有益 。 僅進行5min的運動即可獲益 ， 園藝、家務、爬樓梯和遛狗等活動也會計入運動總量 。
適當增加運動強度、持續時間和頻率的獲益更大 。

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有利于心臟健康的飲食包括：
?蔬菜和水果；
?豆類；
?瘦肉和魚；
?低脂或無脂乳制品；
?全谷物；

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限制攝入的物質包括：
?鹽；
?糖；
?加工的碳水化合物；
【關于心血管疾病預防，全美第一醫院給出了7種策略，趕緊收藏!】?酒或酒精飲料；

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