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高脂肪|糖尿病要經常吃這幾種調味品，血糖更平穩！

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年輕人可能都覺得 ， 糖尿病是中老年人才得的病 ， 離自己很遠 ， 其實近得可怕 。 每 10個中國成年人 ， 就有1個糖尿病人 ， 而糖尿病就像一個潘多拉魔盒 ， 有100多種并發癥 ， 可能導致 ， 失明、足部殘疾、腎衰竭等嚴重后果 ， 好好的一個人 ， 怎么就得糖尿病了呢？
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糖尿病的病因部分是遺傳性 ， 如果在父母雙方直系親屬中都有糖尿病患者 ， 那么子二代患糖尿病的概率將達到百分之五；如果父母當中只有一個人患糖尿病 ， 那么子二代患糖尿病的概率會相對低一些 。
還有部分原因是和飲食習慣息息相關 ， 我們進食的食物 ， 經過腸胃的消化和吸收 ， 通過血液運送到各個組織和細胞 ， 在胰島素的作用下轉化成熱量被身體利用 。 如果一個人長時間進行高脂肪以及高糖飲食習慣 ， 身體容易出現肥胖的現象 ， 導致脂肪長時間在細胞里積聚 ， 降低細胞對胰島素的敏感性 ， 導致血糖升高 。
那么 ， 如何生活才能降低血糖呢？
一、洋蔥、大蒜這樣吃血糖更平穩
吃洋蔥、大蒜對降血糖、降血脂有一定的作用 。 研究發現 ， 大蒜(含大蒜素)、洋蔥等食物含有硫醚類功能因子 ， 在體內有一定的降糖作用 。 大蒜素能增強血漿胰島素樣活性 ， 升高血清胰島素濃度 ， 降血糖并預防糖尿病并發癥 ， 其降糖因子中的硫鍵對降血糖起決定作用 。 另外大蒜里面含有豐富的維生素c ， 能夠起到清除體內自由基 ， 增加新陳代謝的作用 。 但是大蒜對胃有一定的刺激性 ， 一般每日3~4瓣為宜 ， 對減肥、降糖非常有好處 。
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二、生姜抵御糖尿病
姜中的姜黃素是其主要的活性成分 ， 有明顯的降糖功用 ， 并能減少糖尿病的并發癥 。 比如姜有防止糖尿病誘發白內障的形成 ， 還能促進患者的創傷愈合 。 刺激胃液分泌 ， 增強血液循環、促進消化功能等 。
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三、醋吃對了也能幫助降糖
食醋降低餐后血糖的機制：延緩胃排空 ， 增加飽腹感 ， 有利于預防下一餐進食過量 。 食醋的量是調控血糖的關鍵 ， 目前研究認為食用含有６%的乙酸濃度的醋30毫升 ， 控制餐后血糖的效果較明顯 。
四、亞麻籽油
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亞麻籽油富含α-亞麻酸 ， 歐米伽-3多不飽和脂肪酸含量較高 。 α亞麻酸是對人體健康特別重要的必需脂肪酸 ， 攝入體內后可轉變為EPA和DHA而發揮其保健作用 。 胰島素抵抗是2型糖尿病發病的重要原因 ， 可以更好地控制血糖 。