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叩腰
督脈循行于腰背正中至尾骶部 ， 沿脊柱上行 ， 經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊 ， 還能固精益腎 ， 對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效 。 雙手握空心拳 ， 反手背后 ， 以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部 。 每次做50~100遍 ， 每天早晚各做一次 。

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④按補氣血的穴位
【氣血充足，人精神更漂亮，5個補氣養血的簡單方法，一起來看下】氣海穴

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