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氣血充足，人精神更漂亮，5個補氣養血的簡單方法，一起來看下

不知不覺中 ， 已經到了3月的尾聲了 ， 春天也已經全面降臨了 。 但是最近幾天的溫度不是很好 ， 從昨天降溫降雨開始 ， 今天的氣溫也在隨之下降 ， 很多人都被凍感冒了 。 孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了 。 大家周末在家一定要保護好自己的身體健康 ， 日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的 ， 每天都要吃起來 ， 良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長 ， 周末在家沒事的時候要多運動 ， 讓自己的身體保持健康的狀態 。 身體才是革命的本錢 ， 只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態 。 好了 ， 接下來就來看看今天的咨詢吧！
中醫認為：氣與血是人體內的兩大類基本物質 ， 在人體生命活動中占有很重要的地位 ， 氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防御作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養作用及化神作用 。
氣血充足，人精神更漂亮，5個補氣養血的簡單方法，一起來看下
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《黃帝內經》說:“人之所有者,血與氣耳 。 氣血好 ， 人精神也漂亮 ， 5個補氣養血的簡單方法 ， 助養出好氣血
①吃補氣血的菜
香菜
香菜養分豐厚 ， 香菜內含維生素c、胡蘿卜素、維生素b1、b2等 ， 同時還含有豐厚的礦物質 ， 如鈣、鐵、磷、鎂等 。 香菜內還含有蘋果酸鉀等 。 香菜中含的維生素c的量比普通蔬菜高得多 ， 香菜因其香味獨特 ， 一般都被用作調味品 ， 香菜有溫中健胃的作用 ， 適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀 。
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蓮藕
蓮藕能通氣 ， 還能健脾和胃 ， 養心安神 ， 亦屬順氣佳品 ， 鮮蓮藕營養豐富 ， 含大量淀粉、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素和鈣、磷、鐵等多種礦物質；藕絲中還含有粘多糖 ， 是提高免疫力、提高身體的抗病能力的重要營養物質 。 很多身體虛弱的病人經常吃蓮藕粥 ， 氣血充足 ， 氣色變好、力氣變大身體越來越強壯 。
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菠菜
菠菜是最常見的蔬菜 ， 也是有名的補血食物 ， 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素 ， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物 ， 菠菜是預防巨幼紅細胞性貧血的好食材 ， 可達到補血的效果 。
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②喝補氣血的粥
紅棗茯苓粥
大紅棗20枚 ， 茯苓30克 ， 粳米100克 。 紅棗洗凈去核 ， 茯苓搗碎 ， 與粳米共煮成粥 ， 代早餐食 。 可滋潤皮膚 ， 增加彈性光澤 。
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燕麥補血粥
核桃、紅棗、龍眼干、燕麥適量 。 燕麥、紅棗洗干凈 ， 再將材料一起放到鍋里煮沸 ， 接著用小火煮至粥成濃稠 ， 可以加一點糖調味 。 改善血液循環、防止貧血 ， 滋養腦細胞和皮膚、養顏又補血 。
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③做補氣血的動作
甩手
馬步 ， 十趾輕輕抓地 ， 微微提肛 ， 舌抵上腭 。 緩緩上抬手臂至與肩平行 ， 再自然甩落至身后 。 1次5～10分鐘 ， 1日2～3次 。 這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡 ， 因此能調節氣血 ， 平衡陰陽 ， 升清降濁 。 每天練5分鐘甩手功 ， 會感到神清氣爽 ， 精神抖擻——很多師兄用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等 。
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