五仁粳米粥：五仁粳米粥是將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克左右碾碎，與粳米100克，加水煮粥 。每日早晚服用（服用時加少許白糖），就可以有效緩解便秘了 。張阿姨說，這個方子適用于中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘 。
菠菜芝麻粥：菠菜芝麻粥也很簡單的，先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用就可以潤燥通便，養血止血了 。
【合理搭配飲食就可以治療便秘呢】菠菜豬血湯：菠菜豬血湯也是常用來治療便秘的方法呢 。取菠菜200克，豬血150克，鹽少許 ， 放進鍋里一起煮，熟后加鹽，然后飲湯就可以了 。
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