【練武功練基本功】基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容 。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現的是肩關節柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫 。腿功：正壓腿、側壓腿、豎叉、劈橫叉、側搬腿等 。腰功：前俯腰、甩腰、下腰等 。肩功：壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、雙臂交叉繞環等 。
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