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為何長時間戴銀飾，會慢慢發黑，是身體在排毒？給出一個中肯答案( 二 )


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三、給身體排毒 ， 這3個方法要把握
對于普通人而言 ， 發現自己體內的毒素過多后 ， 該如何去正確的排毒呢？小妙這就來教你幾個方法 。
?多運動出汗 ， 皮膚幫你排毒
運動可以讓體內的新陳代謝速度加快 ， 毒素排出的速度也會加快 。 而在運動過程中 ， 皮膚上會大量出汗 ， 出汗就是在排出體內的毒素 。 因此建議在生活中每周至少保持有3-5次的運動 ， 每次運動不少于30分鐘 。
?飲食做好3點
1、多吃粗糧
粗糧內含有豐富的膳食纖維 ， 在進入體內后可促進胃腸道蠕動 ， 加快腸道內的速度排出的速度 ， 對于腸道健康非常有益 。 日常主食建議用粗細糧5：5配比 ， 也不能完全只吃粗糧 ， 容易導致胃腸道負擔過重 。