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減肥期必備的家常菜(14雞蛋瘦身沙拉)

減肥期必備的家常菜(14雞蛋瘦身沙拉)
減肥就是勇于挑戰 ， 對自己的外表負責 ， 是我們最基本的人生態度 。 關注我 ， 我來告訴你解饞還不發胖的秘密 。 今天要和大家分享的菜是雞蛋瘦身沙拉！雞蛋瘦身沙拉這道菜我們預計耗時25分鐘左右 ， 做法也很簡單哦 。 沙拉這是一種最簡單和健康的飲食 ， 人人都可以做到 。 沙拉非常容易制作 ， 而且幾乎可以滿足或接近每日建議的水果和蔬菜攝入量 。 只添加少量脂肪配料就可以享受它帶給我們帶來的健康的好處 。 減肥期必備的家常菜(14雞蛋瘦身沙拉)
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雞蛋瘦身沙拉需要的準備食材如下:
雞蛋2個約100g ， 圣女果5個約50g ， 黃瓜半根約100g ， 苦菊2根約25g 。
然后是我們這道雞蛋瘦身沙拉需要用到的配料:
法式油醋汁適量減肥期必備的家常菜(14雞蛋瘦身沙拉)
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再來說一說我們這道菜的熱量吧:
黃瓜100g ， 熱量144千卡
圣女果50g ， 熱量11千卡
黃瓜100g ， 熱量15千卡
苦菊25g ， 熱量9千卡
雞蛋瘦身沙拉的合計總熱量為179千卡減肥期必備的家常菜(14雞蛋瘦身沙拉)
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雞蛋瘦身沙拉的制作方法:
第一步 ， 我們需要把雞蛋煮熟 ， 然后過涼水把雞蛋殼剝掉 ， 然后把雞蛋切成塊 。
第二步 ， 我們需要把圣女果洗干凈 ， 對半切開 ， 黃瓜也要洗干凈 ， 把黃瓜皮削掉 ， 切成小丁 ， 苦菊洗干凈后把它撕成小片備用 。
第三步 ， 我們需要拿一個碗或者盤子 ， 把所有的食材混合倒在一起 ， 澆上法式油醋汁就可以吃啦！減肥期必備的家常菜(14雞蛋瘦身沙拉)
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最后我們來說一說這道菜：
【減肥期必備的家常菜(14雞蛋瘦身沙拉)】我們今天分享的這一款雞蛋瘦身沙拉 ， 使熱量特別低的一款沙拉 ， 但是含有豐富的蛋白質和維生素 ， 是非常好的健身減肥菜品哦 。 雞蛋富含蛋白質 ， 通過水煮的方式熱量會很低 ， 而且圣女果 ， 黃瓜也是好吃又低脂的蔬果 ， 苦菊則讓沙拉的口感變得更加的豐富 ， 伴上酸酸甜甜的法式油醋汁 ， 飽腹又美味的一餐就準備好了 。