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腸胃|人到中年，腸胃消化有問題的人，吃東西要記住“三吃三不吃”( 二 )

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吃飯不要吃油膩刺激性食物 ， 養護腸胃




平時吃飯時一定要注意遠離辛辣、刺激性的食物 。 例如燒烤、油炸、冷飲、熏肉等一類食物 。 吃飯的時候要多吃一些容易消化 ， 溫和養胃的食物 。 比如米粥、、青菜、南瓜等食品 。 只有多吃健康的食品 ， 身體才能夠得到更多的營養 ， 腸胃疾病也才會早日康復 。 如果胡吃海喝 ， 吃一些油膩性 ， 刺激性特別重的食物 ， 那么不僅不會給身體帶來營養 ， 還會加重腸胃負擔 ， 造成更為惡劣的后果 。
吃飯時細嚼慢咽 ， 延長用餐時間
胃病其實就是胃部的消化能力弱 ， 消化時間長 。 那么 ， 我們在用餐時每一口食物都做到反復多咀嚼幾下再吞入肚中 。 這樣不僅可以幫助胃部完成一些食物的消化 ， 還能夠延長用餐的時間 ， 給胃留下更多的時間用來消化分解 。
飯后半小時后進行散步 ， 促進消化




吃完飯后可以休息半小時 ， 然后到戶外散步半小時至一小時左右的時間 。 運動可以促進腸胃蠕動 ， 加快血液循環 ， 有利于胃部獲得更多的血氧來消化食物 。 同時 ， 散步還可以增強我們的體質 ， 讓身體保持健康有活力的狀態 。
胃病雖然是每個人都會患的小病 ， 但是如果不加以重視 ， 不對胃部進行保養 。 小病也有可能釀成大患 。 須知千里之堤毀于蟻穴 。 人到中年 ， 都是家里的頂梁柱 ， 身體一定不能垮下 。 所以 ， 這份飲食養胃指南請收好 ， 牢記三吃三不吃 ， 遠離胃病 ， 擁抱健康 。
【參考資料】
1、慢性胃炎總復發?這些養胃護胃方法你要知道·丁香網·2021.9.20
2、關于養胃 ， 這些竅門你了解多少?·丁香網·2021.3.25
【腸胃|人到中年，腸胃消化有問題的人，吃東西要記住“三吃三不吃”】3、日常養胃10種食物·環球網·2015.1.13