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這樣吃蔬菜,心肝腎胃被傷個遍!這些養生妙招,人人都在做,坑人不淺( 二 )


4、天天吃這類綠葉菜 ， 傷胃毀腎、骨骼遭罪
在很多人眼里 ， 綠葉菜是健康的代名詞 ， 很多人一吃就是一大盤或一大份 。 但你知道么 ， 有些綠葉菜“鹽值”很高 ， 大量吃有害健康！
例如 ， 一些綠葉菜如茴香、茼蒿、芹菜、空心菜、小白菜等的鈉含量 ， 皆超過100毫克/100克 ， 其中茴香、茼蒿和芹菜 ， 竟分別高達186毫克、161毫克、159毫克 。
這樣吃蔬菜,心肝腎胃被傷個遍!這些養生妙招,人人都在做,坑人不淺
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【這樣吃蔬菜,心肝腎胃被傷個遍!這些養生妙招,人人都在做,坑人不淺】眾所周知 ， 食鹽是由氯化鈉組成 ， 其中鈉所占比例接近40% ， 即鈉含量÷鹽含量=40% ， 那么由此可推算出：食物的鹽含量=食物鈉含量÷40%
以茴香為例 ， 它的鹽含量為186÷40%=465毫克 ， 即0.465克 。 乍一看 ， 這個鹽含量好像也不算多？注意！這只是100克茴香菜的鹽含量 。 這樣吃蔬菜,心肝腎胃被傷個遍!這些養生妙招,人人都在做,坑人不淺
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下過廚的人都知道 ， 炒茴香等綠葉菜時 ， 它們會大縮水 ， 要炒一盤 ， 至少得放個幾百克鮮菜 。 掐指一算 ， 其自帶的鈉鹽就不少呢！這還不算你炒菜時額外放的鹽和醬油、蠔油、豆瓣醬等隱形鹽呢！而人體長期攝入太多鹽 ， 極易傷胃毀腎、骨骼遭罪、導致高血壓哦！
建議：炒高鈉綠葉菜時 ， 盡量少放鹽及調味品；吃菜時不喝菜湯 。
5、多喝熱水 ， 招來食管癌
對于很多女性來說 ， “包”治百??！而對于更多人來說 ， “多喝熱水”也能治百病 。 這樣吃蔬菜,心肝腎胃被傷個遍!這些養生妙招,人人都在做,坑人不淺
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然而 ， 關于多喝熱水 ， 有個知識點小編已經說倦了！不過為了大家的健康 ， 小編第N次強調——
世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構發布的一項報告警告：“飲用65攝氏度以上熱飲有致癌風險” 。
小編希望大家科學養生 ， 合理飲食 ， 真真正正吃出健康長壽來！