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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。健康生活主題手抄報 ， 健康生活手抄報這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、生活要有規律,早睡早起,人的最佳睡眠時間是晚上10點到第二天6點.然后就是飲食要有規律,多吃水果青菜.堅持體育鍛煉。
2、一天三餐要按時吃 ， 可以減少胃病的，少抽煙喝酒，多吃水果，不要節食減肥，很傷身體的，還要適當吃肉，多吃時節青菜 ， 最好每個星期抽一天吃素，清清腸胃，有益身心 。
3、 要想保持身體健康,就從腦部開始吧.以下是養腦八大營養素;1 葉酸，攝入量400微克，最佳來源：蘆筍，椰菜，麥片 。
4、2 維生素B6，攝入量1.5毫克 ， 最佳來源：金槍魚，瘦肉排，雞胸肉，香蕉，花生 。
5、 3 維他命C，攝入量75毫克，最佳來源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁 ， 橙汁，草莓，燈籠椒 。
6、 4 維他命E，攝入量15毫克，最佳來源：花生醬，葵花油，紅花油，榛子，葵花籽 。
7、 5 鈣 ， 攝入量1000毫克，50歲以上1200毫克，最佳來源：甘藍，脫脂奶，乳酸酪，沙丁魚 。
8、 6 鐵，攝入量15毫克 ， 50歲以上10毫克，最佳來源：瘦肉排 ，  蝦，小麥，扁豆，杏脯，豆腐，牡蠣 。
9、 7 鎂，攝入量320毫克 ， 最佳來源：蕎麥，豆腐 ， 杏仁，葵花籽 。
10、8 鋅，攝入量12毫克，最佳來源：牛排，豬排 ， 小牛肉，豆腐 ， 牡蠣自己排版 。
【健康生活手抄報 健康生活主題手抄報】本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。