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一萬步要走多長時間

時間生活百科

125分鐘左右 。按一般人的一步大約０.７５米左右，所以１萬步大約７.５千米 。步行速度１ｍ／ｓ計算，要走１２５分鐘 。走一萬步消耗的熱量在２４０至３００卡路里 ， 任何針對促進健康的有氧運動而言，對強度都有要求 ， 步行也不例外 。健步走想要走出健康，強度是關鍵因素之一 。
【一萬步要走多長時間】健步走：既能防病健身，同時安全可靠、肌肉和韌帶受傷的概率很?。歡壹虻ヒ仔? ，不需要特殊的運動設備，且老少皆宜；健走可提高肢體的平衡性能，鍛煉骨骼強度來延緩膝關節衰老，還能提高熱量消耗，實現營養攝入與消耗的平衡 。人體每天攝入的總熱量約為１８００～２０００千卡 。走一萬步等于消耗掉２４０～３００千卡的熱量，所消耗的熱量約等于總攝入熱量的 。對于大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量（約１５００～１７００千卡），每天走一萬步恰好能將多余的熱量消耗掉 。