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【跑步走動作要領 跑步走動作要領視頻】小伙伴們好，最近小跳發現有諸多的小伙伴們對于跑步走動作要領這個都頗為感興趣的，那么小跳今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、跑步和走路的要領：聽到命令，雙手快速握拳，提起腰部，大約與腰帶同高，拳心向內，手肘略向內 。聽到命令，上身微微前傾，雙腿微微彎曲 。同時左腳利用右爪蹬力躍起約85 cm，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按此法動作 。
2、手臂自然地前后擺動 。向前揮拍時，大臂略直，手肘貼腰，小臂略平略向內 ， 兩拳內側距扣線約5cm；向后揮臂時，拳頭貼腰 。行進速度為每分鐘170-180步 。邊布吉鎮用于行軍 ， 操練后恢復狀態或體力等場合 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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