健身|健身時正確的肌肉練習順序有多重要！( 二 ) 運動|胸肌

因此，我們應該追求的是多向全面發展，而不是某部分肌肉的鼓勵發展。

健身訓練中，分為符合動作和孤立動作，而我們要遵守的原則是，先復合動作，后孤立動作。

復合訓練動作相對于孤立動作而言，孤立動作是指鍛煉單個肌肉部位的動作，而復合訓練動作則是能鍛煉到多個肌肉群的訓練動作。一般來說，聯動的關節越多，參與的肌肉也多，總的訓練效果就越加明顯。因此可以說，復合動作訓練是一舉多得，而且效率更高的。

最后一點，假如你已經脫離了入門級的水平，那么就聽從身體的安排把！

對于入門者而言，很重要的一句話是“健身先健腦” ，也就是說，健身的開端，需要更多的理論知識去完善自身的訓練體系，這樣一來，對比起瞎練，是擁有相當的優勢的。
但是如果你是已經有一定資歷的老鳥，那么你就盡管聽從身體的安排把，因為你的身體已經適應了高強度的訓練，而相信此時你的肌肉維度，肌肉力量也已經有一定的水平了，只要狀態好，肌肉力量充足，那么就按照你自己的訓練計劃出發吧！

很多情況下，我們到了健身房第一項開始的運動就是跑步機，因為傳統觀念中的跑步機可是減脂圣物，同時額可以作為運動開始前的熱身。
力量訓練主要消耗的能源就是糖原，所以你先進行力量訓練，身體一部分糖原消耗了，此時再進行有氧運動，這時候身體糖原不足的情況下，脂肪的消耗比例就會增加，減脂就能事半功倍！