有助于減肥的雜糧很多 。雜糧又稱膳食纖維 ， 擁有強大的清腸能力，膳食纖維在吸收水分的同時 ， 還會吸附許多營養物質 ， 阻礙營養吸收 。膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能 ， 促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯 。
【哪種雜糧有助于減肥】常見的有玉米、糙米、番薯、燕麥、薏米等等 。
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