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打籃球、騎自行車可以練習彈跳 ， 方法如下：
1、半蹲至四分之一的位置，雙手放置于前，向上跳離地面最少20厘米到25厘米，當在空中，你的雙手需放在后面，著地時，完成一次 。
2、找個梯級或一本書來墊腳 ， 把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著腳尖抬到最高點再慢慢放下，完成一次 。
【打籃球騎自行車可以練彈跳嗎】3、雙腳放直 ， 與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳，彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲，到地時 ， 再迅速起跳即可 。

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