方法一：復(fù)位期 。墊枕1～2周 ， 鼓勵患者練習(xí)主動挺腹，1日3次 ， 每次5～10min 。
【摔倒的腰傷怎么恢復(fù)好】方法二：五點(diǎn)支撐法 。仰臥，用頭部、雙肘、雙足跟5點(diǎn)支撐起全身，使背部騰空后伸，傷后1周左右進(jìn)行 。
方法三：三點(diǎn)支撐法 。仰臥 ， 雙臂置于胸前，用頭及雙足支撐，拱腰臀及背騰空離床，這種做法對于腰背肌肉的鍛煉是很有幫助的，一般來講，此法的采用最好在傷后2～3周進(jìn)行練習(xí) 。
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