當然 ， 運動的時候一定要注意安全 ， 不能過量運動 ， 建議每次慢跑二十分鐘 ， 一天分兩次完成運動量 。 這樣既能保持健康長壽 ， 又能有效防止運動損傷 ， 是兩全其美的好辦法 。
【運動會造成損傷,不運動會體質下降,老人如何才能“合理”運動?】看來老人們要想正確運動 ， 科學運動 ， 需要的知識還是不少的 。 除了運動方式需要學習 ， 還有哪些知識是老年朋友們需要掌握的呢?

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