提肛|堅持做提肛運動會怎樣？醫生：4個好處會慢慢顯現！別羞于了解. 運動|醫生|前列腺

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醫生，聽說常提肛好處很多，不止能鍛煉身體，還能幫助“男增女緊” ，是真的嗎？
24歲的小楊聽閨蜜說提肛能給臀部塑性，對減肥減脂很有好處。還說什么每天堅持3分鐘提肛，就能感覺到效果，男女都能受益匪淺。但每次當她向閨蜜打聽原理和健康依據時，閨蜜就顯得有些啞口無言。
她想知道：男女若長期堅持提肛運動，對身體是不是真的有好處呢？堅持下去的話，又有哪些益處？今天就這個問題來跟大家詳細分析一下。

提肛的原理從字面上就能知曉，這是和肛門有關的運動。簡單來說，就是通過控制讓肛門達到“一收一縮、一開一合”的狀態，以此來達到增加括約肌彈性以及加強相關部位血液循環的目的，讓相關的器官都有所受益。
提肛到底有何“魅力” ，讓那么多人心動不已？1、預防/緩解痔瘡
“痔瘡是小病，得了是真要命”！不但要承受屎拉不凈、擦不凈的痛苦，還要承受“血光之災”的折磨，而且時不時的發作讓人無法入座，難以平躺入眠，可以說是極其遭罪的一種“社會性”問題了。
而提肛運動呢，正好就是痔瘡的“克星”人物，通過提肛運動的進行，括約肌的彈性會加強，同時一些輕微的小肉球都能隨著收縮而逐漸的被“拉回” ，加上肛周血液循環的加速，也會減少肛周血栓的形成，從而達到預防、減輕痔瘡的效果。

2、按摩前列腺
要問什么對男性朋友最重要？相信前列腺的排名指定能在前三位。而隨著年齡的增長，男性的前列腺會承受很大的壓力，突發炎癥和增生等疾病的風險也就直線上升了。
適當的提肛運動能讓前列腺周邊血液回流更加迅速，同時起到按摩前列腺的作用，于男性朋友來說，是十分有益的。
3、恢復女性產后“問題“
生育是偉大的，但給女性朋友造成的傷害也是極其強烈的：漏尿、陰道松弛、盆底肌松弛、子宮脫垂等，都成了女性健康的絆腳石，也成了夫妻感情問題的導火索。
很多婦產科都會建議女性在生產2個月左右時，逐漸開始進行提肛運動，以此來緩解以上問題，讓女性更具魅力和自信。

4、拉近夫妻感情
提肛對女性來說能收縮提拉，對男性來說則促進了雄性激素的分泌，二者結合則夫妻感情也有助于更上一層樓。
具體操作方法：先找一下憋尿時候的肛門狀態，此為“提“ ，之后放松即為”放“ ，這一收一放就完成了一次提肛運動，如此反復30次為一組，每天早晚各進行一次。

總的來說，提肛運動對男女來說都是很有好處的一項運動鍛煉，且不受場合、場地限制，因此不妨嘗試并堅持去做，時間久了好處會慢慢顯現的。

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