長期吸煙的男性過了45歲后，若能輕松完成4個動作，身體或還不錯導語：相信大家都知道吸煙有

導語：相信大家都知道吸煙有害健康，你也可以在香煙包裝上看到這些大字，雖然大家都很清楚香煙的危害，但還是有很多人抵擋不住它的誘惑，紛紛加入吸煙的行列，有的人抽煙是為了緩解壓力，有的人則完全是出于好奇，不管是什么原因，接觸幾次就會產生依賴性，因為煙草中含有尼古丁，會刺激人的大腦神經，使人對吸煙上癮，很難戒掉。
不僅如此，香煙還含有多種有害物質，會影響身體的每一個器官，尤其是肺部，長期吸煙會嚴重影響肺功能，時間久了就會發生疾病，許多臨床肺部疾病，如肺氣腫和慢性阻塞性肺炎，都與吸煙有關。
香煙中的有害物質會不斷刺激肺部，還會隨著血液循環滲透到各個組織中，導致亞健康的出現，對于長期吸煙的男性來說，如果超過45歲，如果能輕松完成以下動作，則身體狀況良好。

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長期吸煙的男性過了45歲后，若能輕松完成4個動作，身體或還不錯
1、吹滅蠟燭
吹蠟燭是對肺活量的極大考驗， 45歲的中年男子身體健康時，吹滅蠟燭的距離約為70cm ，如果他經常抽煙， 45歲以后還能吹滅70cm以內的蠟燭，說明他肺活量很好， 15厘米以內的蠟燭不能吹滅，可能說明經常吸煙會對肺部造成很大傷害，增加肺部疾病的概率。

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2、爬樓梯
雖然電梯的出現極大地方便了人們的生活，但許多有健康意識的人仍然堅持爬樓梯鍛煉身體，這個動作雖然看似簡單，但還是很難輕易完成，對于經常吸煙的人們來說，在45歲以后，可以通過爬樓梯的方式來判斷你的肺部是否有異常，如果你能一口氣爬到3樓或5樓，而且面不改色，心不跳，那么你的肺功能還不錯。
但是，如果你爬起樓梯覺得很吃力，一直走走停停，走完之后表現得氣喘吁吁，就說明肺功能已經嚴重下降，此時已經不適合再繼續吸煙了，應該盡早把戒煙這件事提上日程。

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3、屏住呼吸30秒
呼吸是一種非常簡單粗暴的方法，但卻能有效地檢查肺部的健康狀況，首先捏住鼻子，捂住嘴，或者放一盆水，把頭埋在水里，看你能憋氣多久，如果憋氣超過30秒，說明肺功能良好，身體健康，憋氣不到20秒，肺活量不足，可能存在肺功能異常，需要及時戒煙。

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4、運動測驗
運動不僅可以養生，還可以考驗心肺功能，長期吸煙者可以選擇45歲以后的簡單運動，如抬腿、跑步等，在運動過程中，他應該檢查自己的脈搏跳動，當它達到每分鐘100~200次時，就停止運動。
此時在原地休息，如果5~6分鐘后脈搏跳動恢復正常，說明心肺功能正常，身體還不錯，如果休息6分鐘以上脈搏還沒有恢復正常，說明心肺功能差，甚至可能有疾病，你最好及時就醫。

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經常抽煙的人，怎樣才能減少肺部的傷害？
1、多喝水
水是生命之源，對維持健康有很大的幫助，只有身體有足夠的水分，血液循環才能流動得更快更順暢，減少廢物毒素，使廢物更快排出體外，減輕肺部負擔，有助于維持肺部的健康。