春吃芽、夏吃瓜，入夏之后吃4種瓜菜，解暑祛濕、穩定血糖好處多不知不覺中

不知不覺中，已經到了3月的尾聲了，春天也已經全面降臨了。但是最近幾天的溫度不是很好，從昨天降溫降雨開始，今天的氣溫也在隨之下降，很多人都被凍感冒了。孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了。大家周末在家一定要保護好自己的身體健康，日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起來，良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長，周末在家沒事的時候要多運動，讓自己的身體保持健康的狀態。身體才是革命的本錢，只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態。好了，接下來就來看看今天的咨詢吧！
咱們中國人習慣根據節氣的變化來選擇食物，一年四季、二十四個節氣都有不同的講究。就拿一年四季來說，傳統上就有“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”的習俗。

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大概意思是春天要吃豆芽菜這樣的“芽菜” ，夏天吃苦瓜這樣的“瓜菜” ，秋天吃番茄這樣的“果菜” ，到冬天要吃紅薯這樣的“根菜” 。
現在到了夏季，自然是吃“瓜菜”的時候，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：春吃芽、夏吃瓜，入夏之后吃4種瓜菜，解暑祛濕、穩定血糖好處多。

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1、夏季到來，別忘了吃這種瓜菜：苦瓜
夏季到來，大家最關注的就是如何美白、保護皮膚，這時候除了注意防曬，還可以都多維生素C含量高的食物，對延緩皮膚衰老和提亮膚色、美白都有幫助。
每百克苦瓜含維生素C達到56毫克，是絲瓜和南瓜的10倍以上。同時苦瓜膳食纖維含量豐富，對減肥和緩解餐后血糖升高速度都有幫助。

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2、夏季到來，別忘了吃這種瓜菜：黃瓜
酷熱的夏季吃上一根冰鎮的黃瓜，別提有多痛快了。新鮮的黃瓜水含量最高可以達到95%以上，吃一根黃瓜相當于吃了一杯黃瓜汁，是解暑補水的很好選擇。
除了直接生吃，用黃瓜搭配蒜蓉拌涼菜也很開胃下飯，同時大蒜里含有的大蒜素，對預防腹瀉也有幫助。

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3、夏季到來，別忘了吃這種瓜菜：冬瓜
冬瓜和黃瓜一樣，含水量很客觀，是夏季最好的消暑蔬菜，它有祛暑、祛濕、利尿的作用。此外冬瓜是一種優質的高鉀低鈉蔬菜，夏日缺鉀會出現四肢乏力、精神萎靡不振的情況，所以要格外注意補鉀這件事。
除了吃冬瓜之外，香蕉、綠葉菜和豌豆的鉀含量也比價高，大家可以根據自己飲食習慣來選擇。

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4、夏季到來，別忘了吃這種瓜菜：絲瓜
很多人并不喜歡絲瓜黏糊糊的口感，其實這種絲瓜黏液是多糖類物質，它作用和膳食纖維有點類似，能增加飽腹感，并有助于維持腸道菌群的平衡，還可以起到預防便秘的效果。
不過大家注意絲瓜發苦之后，會分泌一種有毒物質“葫蘆素” ，它是一種毒性比較強的物質，攝入過量會導致消化道出血、嘔吐腹瀉甚至危及生病，大家務必注意。
【春吃芽、夏吃瓜，入夏之后吃4種瓜菜，解暑祛濕、穩定血糖好處多】時間一閃而逝，仿佛昨天還是剛剛春節一樣。春天也已經開始到來了，在這個時節大家要時刻注意好保養身體，最近一段時間，黃色暴雨加上8級大風，我們要注意自己的身體健康，出門春游計劃只好取消，忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖，預防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平時的時候可以適當的多運動，注意自己的飲食習慣，這樣身體才會更加的健康。以上就是我們今天的分享，感覺大家的評論，我們下期再見，謝謝大家！