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很多人都說吃完飯后不能躺下，否則會讓你變胖。事實真的如此嗎？

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【本文轉自：北青網很多人都說吃完飯后不能躺下|吃完飯就躺著，確實不是一個好習慣】其實，吃完飯后躺下與增重沒有什么生理學上的必然關系。我們實際吃下的食物中卡路里的數量是決定身體是否發胖的真正原因。從這個意義上說，吃完飯后躺下就能使人變胖的說法不夠科學。不過，吃完就躺平對健康確實也不好，我們就來看看具體是怎么回事吧。
進食過程中，食物通過食道進入胃，在那里被胃酸消化，然后由小腸吸收營養，大腸吸收水分，其余則以糞便形式排出。此時，副交感神經系統開始參與胃和腸道的運作。飯后，副交感神經系統在消化系統中占主導地位，這就是我們在進食后感到困倦的原因。因此，飯后犯困想休息放松是非常正常和自然的生理現象。

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不過，飯后立馬躺下放空可能確實不是一個好習慣。如果在進食后立即躺下，所吃的食物會通過胃部回流，導致燒心甚至反流性食管炎。從這個意義上說最好不要在進食后立即躺下，特別是如果已經患有這些癥狀。靠在沙發上保證上半身有一定的角度同樣可以很好的休息，還能預防胃酸反流。
雖然體重最終是否增長主要是由攝入的熱量所決定，但吃完飯后立即躺下與體重增加之間可能確實存在聯系。例如，飯后就開始躺著或倚在沙發上的人，往往在其后的整個晚上都躺著看電視。這樣的生活習慣讓攝入的能量中燃燒掉的卡路里更少，更有可能導致發胖。

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飽餐一頓后，身體會更加困倦，比一頓簡餐后更想躺下。換句話說，吃完飯后躺下的人飯量往往比他們每天應該攝入的量更多。這意味著他們可能吃下了更多的熱量，也更有可能增加體重。因此，與其說吃完飯后躺下這種行為會令人發胖，不如說吃完飯后馬上躺下的人更容易發胖更合適。