一百米突破十二秒的方法：
1、增強腿部肌肉力量，增強爆發力，如進行跑樓梯、跑坡和迎風跑訓練；
2、規范自己的跑步動作，如進行后蹬跑、高抬腿訓練；
3、起跑，練習起跑動作，爭取不在起跑時浪費時間；
4、加速階段的動作過度要流暢；
【一百米怎樣突破十二秒】5、增大自己的步長，提高自己的步頻 。
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