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人為什么會做夢？做夢是好是壞？常做5種怪夢，或是身體警報信號( 二 )

健康知識養生常識


這表明 ， 當人體陷入深度睡眠 ， 夢境確實會解讀從外界吸收到的信息 。 反過來說 ， 排除掉人為因素外 ， 夢境的預兆或許也和人體疾病有關 。
北京大學生理心理學教授沈政表示：現代心理學認為 ， 在排除人為干擾后 ， 可以將一個人長期重復做同一種或類似夢境的情況 ， 認定為疾病征兆 。
人為什么會做夢？做夢是好是壞？常做5種怪夢，或是身體警報信號
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夢到自己在水中掙扎——或是肝腎方面的疾病
沈政教授也提醒：對待夢境要科學、理性 ， 夢境有可能反映出一個人的身體狀態 ， 但并非絕對 ， 不能將其和疾病掛鉤 ， 如果長期反復做同一個夢 ， 需要重視起來 ， 但是仍然要以醫院檢查結果為主 。
人為什么會做夢？做夢是好是壞？常做5種怪夢，或是身體警報信號
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睡眠是人體自我修復、緩解疲勞的最佳方式 ， 在生活壓力劇增的現代社會 ， 高質量的睡眠是每個人都追求的“剛需” ， 而想要擺脫多夢困擾 ， 保障自己的睡眠一定要做好3件事 。
1.避免過度用腦
當代社會 ， 人們除了超重的工作負荷外 ， 生活壓力和24小時不斷的電子接觸也會造成大腦的負擔 ， 用腦過度就會影響到身體和精神 ， 降低睡眠質量 。 尤其是精神上對外界變得敏感 ， 也是導致多夢的常見原因 ， 所以人們要學會平衡工作和生活 ， 減少大腦的負擔和壓力 ， 避免用腦過度 。
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2.睡姿要正確
仰臥時 ， 人體的頸椎、脊柱會保持一條直線 ， 有利于平衡全身的壓力 ， 讓血液循環更加流暢 ， 有助于提升睡眠質量 。 相反 ， 俯臥睡覺會讓頸部持續用力 ， 肌肉緊繃 ， 難以入睡 ， 對心肺和其它部位的壓迫也會造成疾病風險 ， 多夢只是其中之一 。
有打鼾習慣的人 ， 最好側臥 ， 避免舌根阻塞呼吸 ， 造成生命風險 。
3.養成良好的生活習慣
保持好的生活習慣不僅對提升睡眠有利 ， 而且也是預防其他疾病的最佳途徑 。 首先 ， 保證規律的生活作息 ， 用餐早、中、晚保持穩定 ， 睡眠最晚不超過11點 。
其次 ， 用餐時食物以營養均衡的清淡搭配為主 。 最后 ， 制定規律性的運動計劃 ， 通過運動提高自身的神經調節能力 ， 成年人一般每周至少3-5次為期30分鐘的有氧運動 。
想要避免多夢 ， 睡前也避免看一些刺激性的影視畫面 ， 比如：槍戰、鬼片等 ， 也不要喝含有咖啡因、提神成分的飲料 ， 更不要過度運動 。
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夢 ， 是人的所思、所想、所見 ， 對于夢境的解讀我們不能過于迷信 ， 但也不能輕易忽視 ， 夢有時候也會是反映身體疾病的信號 。 小妙在此提醒有長期反復做同一個夢的朋友 ， 一定要及時就醫排查 ， 將疾病扼殺在搖籃里 。