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小伙伴們好 ， 最近小跳發現有諸多的小伙伴們對于酸奶減肥法這個都頗為感興趣的，那么小跳今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、清晨，每天早上起床，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一塊全麥面包/一碗燕麥片 。盡量買低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%) 。
2、中午如果覺得肚子餓，先喝一碗湯，吃幾口米飯或一些餅干，再喝一份酸奶(200ml左右)，再吃100g雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血 ， 主要是補鐵 。再加上一盤蔬菜 ， 可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜 。飯后喝兩杯烏龍茶幫助消化 。
【酸奶減肥法 酸奶減肥法7天】3、下午4點，餓了可以再來一杯酸奶 。
4、晚上，飯前喝一杯水或湯 ， 然后吃一盤綠葉菜(用雞精在湯里煮，或加幾滴香油使其變涼)，然后像中午一樣吃一杯酸奶 。餓的時候可以吃點水果 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。