三、如何改善大便粘黏？4個妙招請收好
對于已經出現排便異常的人群而言 ， 在生活中做好這幾件事可起到不錯的改善效果 。
1.補氣養血
濕氣重、脾虛是造成大便粘黏的原因之一 ， 想要改善大便粘黏 ， 首先就要補氣養血 ， 枸杞子、人參、龍眼肉 ， 都是常用的溫補材料 。 紅棗也是補氣血的佳品 ， 在食物中加入紅棗能夠氣血雙補、滋養身體 ， 有利于改善大便粘黏 。
2.多吃蔬菜
蔬菜含有豐富的膳食纖維 ， 進入腸道后可促進胃腸道蠕動 ， 起到通便的效果 ， 也可預防糞便黏膩 。 建議每日的蔬菜攝入量保持在500g左右 ， 并盡量以深色蔬菜為主 。

?3.規律作息
保持規律的作息可以讓內分泌系統穩定 ， 胃腸道功能也會處于良好狀態下 ， 對于大便黏膩可起到一定的改善 。
4.適量運動
運動可顯著促進胃腸道蠕動速度 ， 在蠕動速度加快后 ， 糞便黏膩的情況會得到改善 。 建議運動要堅持 ， 三天打魚兩天曬網起不到好的緩解作用 。
在生活中出現糞便黏膩的情況 ， 不要過于緊張 ， 這并不一定就是腸癌 。 正確的做法是及時檢查 ， 明確病因后進行針對性的調理 。 生活中一定注意飲食 ， 保持健康的生活方式 。


?【腸癌|大便“不成形、粘馬桶”？可能是這4種病害，很多人還沒意識到】參考資料：
[1
大便粘馬桶沖都沖不掉 ， 是腸癌的信號嗎？.中山六院 2020.10.14
[2
大便粘馬桶 ， 是濕氣太重？醫生：沒那么簡單.北青網.2021.1.17
[3
大便粘馬桶是腸癌前兆嗎？關于便便的5大困惑 ， 一次講清楚.中國醫學論壇報.2020.9.10
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