運動|一摔倒就骨折是咋回事？50歲后，3種營養要舍得補，強筋健骨疾病|排毒

文章圖片

文章圖片

癌癥和骨折，究竟哪個更危險？如果選擇癌癥，那你可能選錯了！對于老年人來說，髖部骨折比癌癥還可怕！據國家癌癥中心最新數據， 2016年中國一共因癌而死的人數高達241.35萬，癌癥往往因為發病人數高、死亡人數高而被人廣為關注，但是比它更兇險的髖部骨折，卻很少人知道。

?一、被忽視的髖部骨折，比癌癥還危險

據中國勞動保障報發表的數據顯示，發生髖部骨折的老年人一年內的死亡率超過20% ，最高可達到50% 。而在我國，食管癌、乳腺癌一年的生存率分別為54%和90.5% ，乳腺癌的5年生存率為73% 。
髖部骨折在臨床上被稱為“人生最后一次骨折” ，美國曾對65歲以上的髖部骨折女性進行過研究，結果發現在發生骨折的半年后，大約有半數患者無法自行穿衣，超9成無法獨立行走半公里、獨立爬樓梯，約有17%的患者死亡。

?為什么老年人髖部骨折有如此高的死亡率？

研究人員分析認為和骨折后翻身困難、難以坐起和長時間臥床有很大關聯，在骨折后很容易誘發患者出現呼吸系統、泌尿系統感染以及深靜脈血栓、褥瘡等并發癥，這些并發癥會給患者的生命帶來極大威脅。老年人在骨折后，所帶來的致殘率、致死率，也會給家庭帶來很大的經濟壓力和護理壓力。
在髖部骨折的人群中，以老年人最為多見，為什么老年人如此受骨折“青睞” ，幾乎是逢摔必骨折，這是為什么呢？跟隨小艾一起來了解這個問題。二、為什么老年人一摔就很容易骨折？
北京積水潭醫院創傷骨科副主任醫師李寧表示，隨著年齡的增加，人體的骨骼肌肉系統會逐漸發生變化。老年人體內的肌肉力量、骨骼強度都會有所下降，這些因素導致老年人在日常極易摔倒，摔倒后發生骨折的風險很高。對于老年人而言，最容易發生骨折的部位為髖部、腕部、胸腰椎以及肩部等，其中對老年人威脅最大的為髖部骨折。

?骨折對于老年人的健康會產生極大威脅，建議老年人在日常多補充這幾種營養元素，可一定程度地幫助預防骨折發生。三、預防骨折，上了年紀這幾種營養要補充1、補鈣
在人體骨骼內鈣質的含量非常豐富，它是構成骨骼必不可少的元素之一。老年人隨著年齡的增加，身體對于鈣質的吸收能力會有所下降，導致無法攝入足夠的鈣來維持正常需求。所以在日常要注意多補鈣，含鈣量豐富的食物有牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議， 50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000～1200mg 。在食補后還是無法緩解的情況下，也可以在醫生指導下適當地服用鈣片、鈣制劑來補充鈣元素。
2、補充維生素D
骨骼的生長需要多種維生素參與，其中維生素D的影響最大。補充足量的維生素D可促進人體對于鈣質第吸收，可幫助預防多種骨質疾病發生。生活中有不少食物都含有豐富的維生素D ，包括有海魚、蛋黃、牛奶、肝臟、香菇、銀耳、木耳等菌類。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議用于骨質疏松癥防治的維生素D劑量可為800～1200 IU/d 。