脂肪“害怕”的6種食物，無需餓著自己，也能瘦下來！ _健康小知識

減肥期間，不是讓你一味的節食，而是要選擇正確的食材，在控制熱量攝入的前提下，保證營養攝入，保持身體代謝水平，這樣才能健康的瘦下來，避免身材復胖。
減肥期間，我們可以多吃一些低卡高纖維的食物，脂肪比較“害怕”的食物，這樣不用刻意節食，無需餓著自己，也能達到減肥的效果。

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【脂肪“害怕”的6種食物，無需餓著自己，也能瘦下來！】那么，減肥期間，你可以吃哪些食物呢？我們一起來看看：
1、水煮蛋
雞蛋的熱量是不高的，一顆水煮蛋的熱量是70大卡左右，蛋白質含量比較高，飽腹感也會比較強，可以給身體補充營養。
減肥早餐不如吃一顆水煮蛋搭配粗糧，你會發現整個早上身體動力滿滿，不會覺得饑腸轆轆，午餐進食量也會有所控制。

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2、白菜
白菜富含粗纖維，熱量也非常低，可以促進腸道蠕動，改善大便干燥等問題，也是非常刮脂的食材，我們可以跟番茄一起烹飪，口感酸酸甜甜，可以讓你吃到飽，搭配一小碗白米飯，一頓飯下來熱量也不會有多少，非常適合減肥的人吃。
3、黃瓜
黃瓜是可以生菜、煮湯或者涼拌的高纖維、高水分食物，含有的丙醇二酸可以促進脂肪分解。下午餓的時候，不要吃零食，改為一根黃瓜，你的飽腹感會馬上消失，還能補充身體所需的水分，不會影響減肥速度。
4、蘋果
蘋果是一種減脂人士最愛的代餐水果，熱量低，飽腹感強，富含果膠，有助于減肥。我們可以在飯前吃一顆蘋果，這樣正餐的進食量會大大下降，從而達到減肥的效果。
5、綠茶
綠茶中含有茶多酚是比較多的，可以抑制胰島素分泌，從而防止脂肪的堆積。經常喝綠茶可以增加身體的代謝水平，分解油膩，降低發胖幾率。

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6、雞胸肉
雞胸肉屬于低脂肪高蛋白食物， 100g雞胸肉的蛋白含量達到了20g以上，可以滿足你吃肉的欲望，還能給身體補充足量蛋白，同時避免脂肪的堆積。
午餐或者晚餐可以吃一塊雞胸肉，搭配一定分量的時蔬，少量主食，可以均衡膳食營養，讓你健康地瘦下來。
食物烹飪的時候，盡量以低油鹽烹飪為主，這樣可以避免熱量飆升，還能讓你保持長時間的飽腹感。