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1、將一勺食用鹽或海鹽加到240克左右的水中 。通過吸取咽喉組織中的水分，鹽水可以緩解咽喉腫脹 。鹽也是基本的抗菌物質(zhì)，其抗菌功效常被用來防止食物腐敗 。
2、用鹽水漱口30秒 。深吸一口氣，然后將60到90克的鹽水倒入口中 ， 注意不要吞咽 。腦袋揚起來（大概呈30度角） ， 注意不要讓鹽水進入喉嚨，然后漱口30秒，將鹽水吐出 。
【怎么做鹽水漱口】3、孩子可以先用溫水漱口，進行練習 。等他們漱口時不會吞咽液體后就可以改用鹽水了，一般三四歲的孩子都可以用鹽水漱口 。為了讓孩子堅持漱口30秒，你可以以玩游戲的形勢引導他們 ， 比如讓他們在漱口的時候默唱兒歌 。
4、重復漱口，直到用完240克鹽水為止 。每人每次漱口的鹽水用量因人而異，但是240克鹽水應該能讓你漱口3到4次 。深呼吸，每次漱口30秒 。
5、如果沒有鹽水，可以用其他溶液 。因為鹽水在咽喉部會產(chǎn)生刺痛感、瘙癢，很多人不愿用鹽水漱口 。你可以選擇別的溶液漱口，或者在鹽水里加一些精油緩解刺激性的味道 。

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