養生|養生專家“林海峰”離世，享年51歲，深刻反思: 4種養生方法太傷身保健品|大米|飲食

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有著“自然療法大師”稱號的林海峰，一直被人們稱為是內地的養生學者，當然他還有很多其他的頭銜。
但這樣一個信奉斷食排毒、自然療法的養生學者，卻在51歲的時候因食物中毒，走到了生命的終點。
林海峰此前曾借助媒體，發表過一些養生言論，比如“不要相信醫生和醫院”、“大米是毒藥”、“無論是高血壓還是鼻咽癌，都不需要去醫院治療，排出毒素就好了”等等。
人民網此前指出林海峰的養生觀點，不符合醫學常識，甚至還可能害人。
實際上，不少人在堅持的“養生方法”其實是錯誤的，長時間下來可能養生不成，反而傷身。

?一、大米其實是“毒藥” ，不能多吃？
大米是很多家庭都在吃的一種食材，南方更是一日三餐都以大米為主，可是林海峰竟然說大米是現代眾多人飲食中的“毒藥” ，不能多吃，這樣的說法真的對嗎？
首先可以肯定的是，這樣的說法并不對，大米中的碳水化合物屬于一種糖類，能夠參與人體的代謝，也是血糖的一大來源。
人體如果缺少了碳水化合物，那就可能導致低血糖，引發視物模糊、頭暈、乏力等的一些癥狀。而且大米中除了碳水化合物之外，還有脂肪、蛋白質、維生素等物質，可以為人體提供營養和能量。

?二、不少人在做的“養生方” ，養生不成反傷身
說到養生，老年人可是很大的一個群體，各種養生的知識、保健品等在老年人當中很流行，可是有不少老年人愛做的養生方，很可能會導致身體受損傷。
1.熱衷購買各種補品、保健品
很多補品、保健品著重的推銷人群就是老年人，但補品也是藥品，是藥三分毒，一定要遵醫囑服用，購買保健品也要根據自己的實際需要，不能盲目聽信別人。
要知道，好的生活習慣要比保健品、補品來的更為有用。
2.早起晨練
晨練雖然是一個好習慣，但晨起老年人的血壓比較高，鍛煉不當很容易引發心腦血管疾病，建議最好在上午九點到十點去鍛煉，還能適當地補鈣。

?3.不吃油鹽降三高
高油鹽的飲食習慣，雖然可能導致高血壓、高血脂等的一些疾病，但長期不攝入油鹽，很容易會導致神經衰弱、食欲下降、營養不良等等，因此建議低油低鹽，而不是不吃油鹽。
4.多吃粗糧好
多吃粗糧雖然能補充膳食纖維，促進消化吸收，但老年人不適合吃太多粗糧，吃多了可能導致營養不良。
三、老年人養生不靠保健品，這3點要引起重視
【養生|養生專家“林海峰”離世，享年51歲，深刻反思: 4種養生方法太傷身】老年人養生不能只關注各種保健品，下面這三點也很重要。
1.科學鍛煉身體
不建議老年人進行晨練，尤其是高血壓患者最好在下午進行運動，而且要選擇適合自己強度的運動，不然很可能會引發反面的效果。

?2.飲食健康合理
隨著年齡的增長，老年人的身體機能會逐漸退化，這個時候保證飲食的健康合理非常的重要，既要保證陰陽平衡，還要注意酸堿平衡。
3.養生還要注意養心
老年人除了養好身體之外，還要有一個良好的心態，避免心理負擔過重，引發一些身體上的疾病。