高血壓|年紀輕輕就得高血壓？這5個習慣注意了運動|飲食|醫生

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“我今年21 ，在今年2月查出有高血壓，后來無意中透露自己有高血壓，同學都很驚訝的問年紀輕輕就有高血壓了？”凡鑫邊說邊做了一個白眼：“反正我聽在心里是不舒服的。 ”
我表示理解，換位思考一下，作為病人被別人這么說，心里難免也會有失落。
畢竟誰都不想年紀輕輕就有高血壓呀。

血壓水平對照表
產業信息網做過統計，我國每年的高血壓人數在不斷增加。

資料來源：產業信息網
而且，患者越來越偏向年輕化。
@飄著
24歲，研三女，剛剛入職體檢血壓158-90 ，把我自己嚇到了。
@啊哈
本人有高血壓的家族史，爺爺和爸爸都有高血壓，爸爸也是比較年輕的時候就開始吃降壓藥物，家里有血壓計也比較經常量，我各個年齡的血壓值都超過了該年齡段的正常值。但我覺得爸媽給的，天生就這樣，沒必要為這個擔心，心態放好、注意控制就行了。

@匿名用戶
女， 27歲，以前身體一直很好，沒任何毛病（去年懷孕期間檢查有幾項指標不正常，如血脂高，但醫生說懷孕本來就會不正常所以沒當回事），直到今年2月家里買了新的血壓計測量都是正常的， 11月初有一天下班回家坐的出租車，下車后提了很重的東西一口氣爬上六樓，然后開始頭暈，吃了飯在床上躺了兩個小時，起身還是天旋地轉，一測血壓170/110 。
@Rove
93年的，身高179 ，體重77 ，不算胖，也經常運動。昨天在單位上上班，早上有一陣頭暈想吐，歇了半小時左右好了，沒注意。下午上班坐了一會就不行了，頭暈想吐，電腦和文件上的字都看不下去了。趴著也不行，實在難受就去醫院看了。
這些人當中有遺傳的，也有莫名其妙就患上高血壓了。
為什么高血壓的患病率會提高并且年輕化了呢？
《中國高血壓防治指南 2018 年修訂版》里，就講了讓高血壓發病的危險因素。
當我和凡鑫普及這些原因的時候，她說確實都中了，看看你有沒有中招。
01高鈉低鉀的飲食習慣
中國居民膳食指南建議每天食鹽量小于6克。
也就是一個啤酒蓋那么多。

一個啤酒蓋（去塑膠）-圖源網絡
但是，很多人喜歡吃重口的東西，尤其是北方人，追求咸香。
凡鑫作為一個學生，但平時很少在食堂吃，都是點外賣，麻辣燙、酸辣粉、鹽焗雞……這些食物確實美味可口，但是一不小心就攝入過多的鹽。
另外，因為爸媽給的生活費除了正常開銷之外還有剩余，于是凡鑫還喜歡囤各種零食：鹵蛋、干脆面、香腸、辣條、泡面……

平時沒課的時候，一吃就停不下來。
總之，這樣的飲食習慣是她年紀輕輕就患有高血壓的主要原因。