高血壓|年紀輕輕就得高血壓？這5個習慣注意了( 二 ) 運動|飲食|醫生

02超重和肥胖
研究發現，體重每增加10kg ，血壓可升高5-20mmHg 。
為什么肥胖容易導致血壓高呢？
其一，肥胖者往往會攝入高熱量食物及碳水化合物，可引起交感神經興奮，激活體內腎素-血管緊張素系統，導致血壓升高。
其二，胖人往往不經常運動，也會加速動脈硬化，誘發高血壓。

凡鑫身高163cm ，體重61千克，她的標準體重應該是163-105=58千克。
但她還不愛運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。
03過量飲酒
一般來講，少量飲酒可擴張外周血管，因而具有輕微的降壓作用。
但大量飲酒會增加交感神經系統興奮性，增加心率與心臟排血量，血壓會升高。

關于這一點，凡鑫說：不喝酒睡不著。
我也不知道年紀輕輕為啥就睡不著了，難道是找對象的壓力太大了？
04缺少運動
有規律的運動，可以增強心臟功能，更好滿足全身血液的供應需求，減少動脈的壓力，有利于降血壓。
05長期精神壓力過大
在出現不良的情緒時，身體中的交感神經就會釋放出大量的信號，導致人們的心率和血壓都會上升。
凡鑫就是這樣，自己給自己的壓力過大，還說不喝酒就睡不著。
這使得她的交感神經一直很緊張，導致血壓偏高。

好的身體和壞的身體，都不是一朝一夕造出來的。
很多時候，我們總想趁著年輕，想多揮霍自己的身體，一不小心，就揮霍過度了。
不過值得注意的是，很多年輕人檢查出高血壓，先別急著猛吃藥，先弄清楚自己血壓為什么高。
年輕人的血壓高別急著吃藥
高血壓分為繼發性高血壓和原發性高血壓。
繼發性高血壓是因為某些疾病引起的血壓升高。
比如腎臟方面的疾病，比如腎炎、腎病綜合癥或者腎功能不全等。
繼發性高血壓就先治病，后降壓；或者聽從醫生的建議，同時進行。
如果是找不到明確病因的原發性高血壓，那就需要配合醫生，接受治療了。
醫生會建議先從飲食、運動、心理這些非藥物治療的方法，去改善一段時間，一般為三個月。

非藥物治療
三個月后血壓恢復正常，那就不用藥物治療了。
以下三種情況在改善生活方式的同時還應積極給予降壓藥物治療：

①生活方式改善3-6個月后血壓仍高者；
②收縮壓≥160 mmHg或舒張壓≥100 mmHg以上者；
③已出現心、腦、腎等器官損害者。

常用的降壓藥物有哪些？
目前降壓藥物品種繁多，常用的降壓藥物可分為以下7類。
1.鈣拮抗劑也稱鈣通道阻滯劑（CCB）：常用的有苯磺酸氨氯地平、苯磺酸左旋氨氯地平、硝苯地平控釋或緩釋片、非洛地平緩釋片、樂卡地平、尼群地平等。
2.血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）：如卡托普利、依那普利、貝那普利、培哚普利、米達普利、福辛普利等。
3.血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑（ARB）：如氯沙坦、纈沙坦、厄貝沙坦、坎地沙坦、替米沙坦、奧美沙坦、阿利沙坦酯等。
4.利尿劑：包括噻嗪類利尿劑如氫氯噻嗪、吲達帕胺等，保鉀利尿劑如阿米洛利、氨苯喋啶、螺內酯等。
5.β受體阻滯劑：如美托洛爾、比索洛爾、拉貝洛爾、卡維地洛、阿羅洛爾等。
6.α受體阻滯劑：如多沙唑嗪、哌唑嗪、特拉唑嗪。
7.固定復方制劑等：如厄貝沙坦氫氯噻嗪、氯沙坦氫氯噻嗪、纈沙坦氫氯噻嗪、替米沙坦氫氯噻嗪等。