國家衛健委|艾嘉仁|世界睡眠日——改善睡眠疏通這三個穴位官宣

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。日常生活你有沒有這些癥狀：面色淡白，身倦乏力，面色晦滯，胸悶胸痛，舌色暗紫等。

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中醫認為，大多可歸因于一種叫做“血瘀” 。 “氣順為血” ，氣順則隨血而行，氣滯則導致血瘀，這就是血瘀產生的重要原因。如果氣血虛弱，血液的運動可能會停滯，或者氣虛可能會導致血虛。如果血虛導致脈路不通，也可能因血流不暢導致血瘀。血瘀是身體發出的“求救信號” 。如果及時預防，會很快好轉。當發現有上述癥狀時，就需要活血化瘀，疏通經絡了。此時可使用三個特殊穴位，即內關、神門、天全。
內關穴
內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，出自于《靈樞·經脈》，位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關是預防心腦血管疾病的特殊穴位，可以靜心凝神、寬胸理氣、調理陰陽、疏通經絡。經常按壓內關，可以疏通血管的瘀血，有改善睡眠的作用。按壓時，用拇指指腹，兩側按壓。如果你按它，你一定會感到疼痛，不用擔心。每次按下釋放，按住半分鐘，然后釋放重復。每次至少3分鐘。每天可根據自身情況調整頻率。
神門穴
神門穴是手少陰心經的穴位之一，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴對心臟問題有奇效。當出現心臟早搏、房顫時，迅速按摩神門穴，能夠及時緩解癥狀。此穴可補益心經，有養心的作用。按壓方式：兩側神門穴都需要按摩，每次3分鐘，每日3次。
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天泉穴
天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位于臂內側，腋前紋頭下2寸，在肱二頭肌的長、短頭之間。此穴對血瘀所致的胸悶氣短、胸痛有奇效。當你出現心跳加快或心悶，可用手指用力按壓天泉穴3 ~ 5秒，停1 ~ 2秒后再繼續按壓，持續按壓2 ~ 3分鐘，對心動過速、胸痛、心悸有很好的效果。老人可以每天抽出一點時間，搓擦內關、神門、天全穴，保護心臟。

【國家衛健委|艾嘉仁|世界睡眠日——改善睡眠疏通這三個穴位】