便秘|腸道的“推糞器”，不是香蕉，每天堅持吃，幫你緩解便秘困擾( 二 ) 香蕉|腸胃|酸奶

【便秘|腸道的“推糞器”，不是香蕉，每天堅持吃，幫你緩解便秘困擾】對于香蕉而言，能夠促進腸胃道路的緩解便秘，但是大家如果購買的香蕉當中還有催熟劑或者是不太熟的香蕉，反而會讓便秘變得越來越嚴重。
不成熟的香蕉只會影響到腸胃道的蠕動和消化能力，導致不熟和添加退出去香蕉當中還有一種叫作“鞣酸”的物質，因此這種物質進入身體以后，反而會讓個人的便秘事情越來越嚴重。
·芝麻、堅果
如果你想要緩解便秘，不妨在日常生活當中多吃一些芝麻和堅果、以及杏仁等富含鎂元素的食物，根據美國的健康營養學家研究所和女子營養大學聯合研究報告顯示得知：鎂元素有軟化糞便和促進排便的作用。

·腌制咸菜、發酵的醬油
由于很多人比較重口味，所以喜歡吃一些泡菜和腌制的咸菜以及發酵的醬油，其實這是一種緩解便秘的好食物，它被稱之為腸道當中的“推糞器” ，因為這些腌制的咸菜和發酵的醬油當中富含豐富的植物性乳酸菌。
人體如果過多攝入一些乳酸菌，有助于調整個人腸道當中的菌群環境，幫助大家促進腸胃道的蠕動，從而能夠讓食物更好的消化和吸收分解，最后在肛門當中排出糞便。

相信每個人都知道乳酸菌分為植物性乳酸菌和動物性乳酸菌，所以大家在日常生活當中選擇某種食物的時候一定要擦亮雙眼，只有植物性乳酸菌才可以幫大家起到預防便秘的效果。
·蜂蜜水
建議廣大的年輕朋友想要預防便秘的發生，可以早上起床以后喝一杯蜂蜜水能夠讓皮膚變得光滑有彈性的同時也可以幫助被腸道來進行乳化食物，讓腸胃的消化能力提升以后會打開你一天的食欲感。

因為蜂蜜水有潤滑腸道和軟化大便的效果，能夠幫助你緩解便秘和痔瘡帶來的痛苦以及身體不適，而且喝一些蜂蜜水，對于每一個女性來講都可以活躍身體當中的血液循環。
·獼猴桃
有很多年輕人都喜歡在日常生活當中吃一些獼猴桃，因為獼猴桃當中含有大量的維生素C能夠給身體各個器官補充維C的過程還可以讓皮膚變得更加水潤有彈性。

其實維生素C在身體當中維持胃腸道的菌群失調也是有非常大的作用，能夠更好的緩解便秘，因為維生素C是一種乳酸菌的食物，能夠更好的促進腸胃道的蠕動，幫助我們消化分解食物。
·喝一杯酸奶
大部分的正在生長發育的兒童都喜歡喝酸奶，酸奶的口感比較好，也可以補充身體當中的能量，其實酸奶當中含有豐富的有益菌和營養成分，能夠平衡身體當中的腸胃道菌群，促進腸胃的蠕動有非常大的益處。

如果你在日常生活當中經常頻繁出現消化不良和食欲不振的現象，那么不妨在晚上睡覺前或者是飯后喝一杯酸奶，能夠有效促進胃液的分泌，改善食物的分解度，從而可以防止便秘的發生。
——延伸小常識

·合理膳食，養成良好的飲食習慣，禁止暴飲暴食和挑食的現象方式。
·多多運動能夠讓全身的血液循環通暢的同時也可以量胃腸道的蠕動變好。
·可以對腹部進行按摩，促進腸道的運動。
·養成每天排便的習慣和時間。
·少吃辛辣刺激的食物。
·多喝水有助于腎臟的排泄和便秘的預防。